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开工续航“护眼宝典”,开启元气满满一整年
春节假期已经结束,很多小伙伴们熬夜追剧、打游戏,手机、电脑不离身,春节的狂欢过后,马上就有人抱怨,这假期过得咋比上班还累呢?新年伊始,你照顾好你的眼睛了吗?爱眼护眼刻不容缓。

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1、控制近距离用眼时间
看电子屏幕1小时就应休息10分钟左右,可起身走动并远眺5米以外的物体。特别是儿童和青少年,面对手机电脑电视的时间不要太长,要注意适当休息,并做眼保健操等眼部按摩,增进眼部血液循环,这样才有利于预防近视,达到保护眼睛的目的。
2、远眺
当感觉眼部疲劳的时候可以向远处进行眺望,每次可看5分钟左右的时间,尽量朝着光线柔和的地方去看,另外,也可以看一些移动的物体,能够让眼睛得到锻炼,加快眼部的血液循环,提高缓解疲劳的效果。
3、调整电子屏幕位置
高度:使眼睛与电子屏幕之间的视角成俯视角度,即眼睛与视频中心保持水平或略低位置
距离:眼睛离电子屏幕的距离是其对角线的4-6倍
亮度:电子屏亮度要适宜,避免太亮或者太暗
光线:周围要有柔和光线,建议晚上开灯使用电子屏幕
4、热敷眼睛
用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛,每天1至2次,每次约10-15分钟,可以增加眼部的血液循环,缓解视疲劳和干眼症状。
如果发生下面的情况,建议您及时就医:
眼睛干涩,并伴有异物感、眼红、视力下降等情况;
看东西头痛、眼睛累,有重影现象;
看远再看近,或看近再看远,要等一会才能看清楚;
阅读时出现串行、注意力无法集中的情况;
长时间开车时,看东西一会清楚一会模糊。
兰州普瑞眼科医院提醒,寒假过半,别忘了关注孩子的视力,到眼科医院检查。孩子视力下降的成因多种多样,可能是真性近视,可能是假性近视,也有可能有其他眼病。因此,孩子出现视力下降,应到专业眼科医院进行做双眼视功能检查,进行医学验光,查明视力下降的原因。
近视原因不同,就需要针对性地采取不同的矫正方案。根据医生建议,选择适合孩子的矫正方式。
【兰州|开工续航“护眼宝典”，兰州普瑞眼科助您2022元气满满】培养孩子良好的用眼习惯。孩子连续近距离用眼的时间不应过长,每用眼40分钟左右,就应当远眺或闭目养神10分钟;平时要保证充足的睡眠,劳逸结合;平衡饮食,合理营养等。