血糖|卡耐基: 如何摆脱失眠的困扰运动|蛋白质|乙醇

【血糖|卡耐基: 如何摆脱失眠的困扰】

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对失眠这件事的担忧给你造成的伤害远远大于失眠本身，希望这五个规则可以帮你们减少失眠带来的焦虑和痛苦。

如果睡不着，就起床工作或者阅读，直到有困意为止。
著名的国际律师塞缪尔·安特默一辈子都没睡过一夜好觉。读大学期间，他深受哮喘和失眠的折磨。他发现二者都无法治愈，于是决定退而求其次，把失眠当作优点来利用。
睡不着的时候，他不再辗转反侧，焦虑到崩溃，而是立刻起床学习。结果如何呢？他把所有的课业荣誉揽入囊中，并成为纽约城市大学的传奇毕业生。
成为执业律师后，塞缪尔·安特默的失眠症仍未痊愈，但他已经不会为此忧虑了，而是觉得“顺其自然就好” 。
虽然睡眠时间少得可怜，他的健康却并未受损。他像纽约其他律师新秀一样勤奋，甚至比他们还要勤奋，因为其他人睡觉的时候他也在工作。
二十一岁时，塞缪尔·安特默的年薪就高达七万五千美元。 1931年，他在单起诉讼上入账整整一百万美元现钞，大概是有史以来最高的律师费了。
失眠症始终缠着他不放。他每晚阅读到凌晨，五点起床开始口述信函。大多数人刚起床上班的时候，他白天的工作已经完成大半了。这位几乎没睡过一晚好觉的先生活到了八十一岁高龄。

请记住，没有人会因为缺少睡眠而死。为失眠担心对你造成的伤害远大于失眠本身。
芝加哥大学的纳撒尼尔·克莱特曼教授堪称睡眠研究第一人，在睡眠这个课题上，他是世界级的权威学者。他说还没有人被失眠夺取生命。
当然，或许有人因为失眠陷入焦虑，抵抗力降低，导致细菌侵袭，但这是焦虑而非失眠本身造成的。
克莱特曼教授还说，那些担心失眠的人通常没有意识到，他们的实际睡眠时间比自己想象的要多。

尝试祈祷。
西赖丁救济院的托马斯·希斯洛普医生在英国医学会的致辞中强调了这一点。他说：“我从多年实践经验中得知，最好的睡眠药方就是祈祷。我纯粹是从医生的角度得出这个结论的。有祈祷习惯的人会发现，祈祷是最有效的精神镇静剂，能够平复紧绷的神经。 ”

放松身体。读一读《从紧张中释放》这本书。
如果你有睡眠问题，不妨读一读芬克医生这本《从紧张中释放》，这是我知道的唯一一本既生动有趣，又对失眠有实际疗效的著作。
《从紧张中释放》一书的作者大卫·哈罗德·芬克医生说过，最好的方法是同你的身体说话。所有催眠术的秘诀都是语言暗示。
如果你总是无法入睡，那是因为你给身体传递了失眠的信号。解决这个问题的方式就是反催眠，你可以告诉你的身体和肌肉：“放轻松，放轻松……

多锻炼，让身体疲惫到无法保持清醒。
失眠的最佳解药是让身体感到疲劳，身体足够疲累的时候，连走路都能睡着。人们筋疲力尽的时候，不管面对刮风下雨，还是战争威胁，都能够安心酣眠。