山药|雨水节气到来这样起居养生肿瘤|临床医学|福建省肿瘤医院

本报讯（采访人员庄媛）昨日迎来雨水节气。市中西医结合医院南开医院药学部主任阎姝向市民介绍雨水节气的气候特点及养生方法。
到了雨水节气，日照时间与强度逐渐增加，气温回升，冰融雪化，降水增多。虽然此时不如寒冬凛冽，但由于人体皮肤腠理已相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因此感冒、急性支气管炎、肺炎等病易发。有关节病的患者，尤其是有骨折或外伤史的患者应格外注意保暖。
【 山药|雨水节气到来这样起居养生】同时，关节炎、肩周炎、颈椎病等对寒湿气候敏感，此时也易旧病复发，亦应注意防寒。由于此时天气变化无常，会引起人的情绪波动，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。因降雨引起气温骤降，这时的“倒春寒”会对老人和儿童的身体不利。老年人的血压会升高，诱发心脏病和心肌梗死等；儿童会引发呼吸道疾病，如感冒、发烧、百日咳乃至肺炎等。同时，人体血液循环开始旺盛，易引发高血压、痔疮出血、女性月经失调等症。这时也是草木萌发期，生物激素处于高峰期，易引发鼻炎、皮肤病、花粉症等过敏性疾病。
在起居方面，入寝不要过晚，天明即起，不可通宵熬夜，否则易折损、耗伤阳气。注意不要恋床贪睡，否则气机宣发不畅，会产生头晕、失眠、困顿、乏力感。此时冬寒未退，春寒犹在，不宜过早脱去棉衣，要做到随气温变化及时增减衣服，被褥也不要马上换薄的，以适应春天气候变化的规律。
随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，在饮食方面，应当着重养护脾脏。饮食要少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等食物，同时少吃油腻之物。气候转暖又风多物燥，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以补充人体水分。还要注意祛湿，将体内湿气排出。可多吃些大枣、山药等，还可选择有利水暖胃作用的食材，如薏苡仁、小米等，搭配熬制，不仅香甜可口，而且容易吸收，能补养脾胃，去浊生清。山药红枣粥、党参薏苡仁粥、胡萝卜南瓜粥都是不错的健脾祛湿粥。

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