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【水果|针对不同原因引起的肥胖,我给出了科学的解决方案,值得你去尝试】
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很多小伙伴开始减肥时 , 并没有一个很好的方向与思路 , 就是脑袋一热 , 就开始干 。 最为明显的一些做法就是节食或少吃多运动 , 但这样的思路可能并不健康而且还未必适合你当下的状态 。 减肥最开始要做的是什么呢?并不是急于去做 , 而是先分析一下自己是因为什么原因胖起来的 。 正所谓对症下药 , 才能事半功倍 。 很多表面上看起来的原因 , 可能并不是你肥胖的根源所在 。 今天就来聊聊针对不同原因引起的肥胖以及如何针对性的去解决 。
阅读完本文 , 您会收获以下三方面的信息:
- 与肥胖有关的主要人体激素
- 导致肥胖的常见原因及解决方案
- 对于减肥者的一些建议
与肥胖有关的主要人体激素
本文篇幅较长 , 对理论不感兴趣的小伙伴可以直接跳到:导致肥胖的常见原因及解决方案章节 , 进行阅读 。
在开始说肥胖原因之前 , 我们先来看一下 , 哪些激素水平影响了我们的身体成分 。 我们身体成分的变化 , 最终本质上是我们身体内激素水平的变化 , 而激素水平的变化又反过来影响了我们的身体成分 。 因此 , 需要从根本上了解知道哪些激素水平与肥胖关系比较密切 , 从而更科学有效的改善激素水平 。
第一 , 胰岛素
与饮食最为相关的激素 , 就是胰岛素 , 胰岛素是我们身体内唯一的降糖激素 。 当我们摄入的碳水合化物 , 简单理解成主食摄入过多时 , 胰岛素会帮助我们降低血液中的血糖水平 。 胰岛素更多的是像一把钥匙 , 打开细胞上的开关 , 让血糖迅速的进入细胞为人体提供能量同时降低血糖浓度 。 当胰岛素有问题或者不敏感时 , 打开细胞的开关出现问题 , 人体就会堆积脂肪 , 发生肥胖 , 严重的就会导致糖尿病 。 因此 , 胰岛素的敏感性是人体非常重要的一个标志 。 一般来说 , 肥胖人群通常都存在胰岛素抵抗的问题 。
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