这些看似平凡的食物竟然能治失眠,你们知道吗?还能补气血哦

睡眠对于我们来说是非常重要的 , 我们每天都需要睡眠 , 如果没有足够的睡眠的话 , 就不能维持我们的精神状态 , 其实好的饮食对于治疗失眠是很有帮助的 , 下面我们就来看看治疗失眠的食物有哪些呢?
小麦 。 性凉 , 味甘 。 具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效 , 适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症 。 应用时 , 宜用整粒小麦煮食 , 不应去皮 。
2.小米 。 味咸 , 性微寒 , 无毒 。 含有丰富的色氨酸 , 能使大脑思维活动受到暂时抑制 , 使人产生困倦感 。 具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效 。 可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症 。 可煮粥食用 。
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3·糯米 。 味甘 , 性温 , 无毒 。 具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效 。 适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用 , 尤以煮稀饭 , 或与红枣同煮成稀粥为最佳 。
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4··燕麦 。 味甘 , 性平 , 无毒 。 含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素 , 能促使人体产生褪黑激素 , 大量食用可促进睡眠 。
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5.面包 。 多吃全麦面包 , 有助于促进胰岛素的分泌 , 胰岛素在大脑中转变成血清素 , 有助于色胺酸对大脑产生影响 , 促进睡眠 。
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这些看似平凡的食物竟然能治失眠,你们知道吗?还能补气血哦】上面几种食物对于治疗失眠都是很有帮助的 , 所以建议大家平时都可以多吃一点 , 这样不仅可以强身健体 , 还可以摆脱失眠的困扰 , 何乐而不为呢 , 另外大家还要注意保持一颗良好的心态 , 争取能够早日告别失眠 。
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