这些行为，是减寿黑名单！做得越多危险越大！对照自测你做过几个每个人都希望自己健康长寿

每个人都希望自己健康长寿，也有研究表示：遗传给予每个人的寿限都是差不多的，人理想的生命状态可活到120岁，但表现在每个人身上，结果却有很大差异。这主要看你会不会活——会活的人，善于控制自己的行为习惯与节奏，尽量减少损伤；而不会活的人，则持续做着“扣分”的事情。
看看下面这些寿命“扣分”项，你做过几个？
一、
3个“太久”不宜有
1
走太久
运动，是拥有健康体魄必不可少的条件之一。很多人都会选择最简单的运动——散步，且每天不走几万步不肯罢休~
走路的确能促进身体健康，但要注意
量力而行
，尤其是上了年纪后，肌肉、关节都在退化，韧带也会变松弛，每天超负荷地走路，容易造成
半月板、软骨的磨损
，进而可能形成
髋和膝的骨关节炎
；还可能造成足底筋膜损伤，诱发
足底筋膜炎
【这些行为，是减寿黑名单！做得越多危险越大！对照自测你做过几个】。最终导致
关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难
等情况。
建议
：走路要循序渐进、量力而行，且选择舒适的运动鞋。

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2
坐太久
年轻人久坐办公，年纪大了犯懒，就喜欢坐着聊聊天、喝喝茶、下下棋、打打牌，但你可知，坐久了也容易出事情……
*坐太久，骨骼活动的力度和频率大大减退，会
加快骨质疏松的进程
；
*长时间不走动，会导致下肢血液循环不良，
诱发或加重膝关节的退行性病变
；
*坐着时，会使肠胃蠕动减慢，容易引起
消化不良、便秘
等。
另外，加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究发现，久坐会使大脑中参与形成新记忆的区域内侧颞叶变薄，从而
影响认知功能，增加痴呆的发生风险
。
建议
：每
坐
1小时
就
站起来
活动活动，勾勾脚尖、踮踮脚，或者按摩一下膝关节，促进血液循环。
3
卧太久
现在很多人和床的关系可以称得上为“亲密伴侣” ，早上要赖一会，中午还要躺会，一放假，更是整天躺着不起~而这样的习惯可不是件好事……
首先，睡得多了，自然动得少，体能下降得就越多，
身心的老化现象就越严重
；而且，对缺少运动的人来说，肺活量更容易降低，不仅会
影响肺功能
，就连一次小感冒也可能导致肺炎；
另外，长期久卧，血液流动缓慢，尤其是上了年纪的人，本就血黏稠度高，
更容易产生静脉血栓和血管阻塞
。

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建议
：老年人每天睡六七个小时足矣，白天卧床不要超过1小时。
若是出现一些不可避免的疾病，如骨折、脑梗、脑出血以及心力衰竭等，需要卧床，最好
每隔2个小时翻一次身，多拍背
，这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。
二、节约别太过度
节俭是国人的传统美德，也是生活中应该有的好习惯，不过，若是这种习惯过度了，反而会伤了健康……
1
剩菜剩饭舍不得扔
不少人都秉持着“饭菜只要不变质、发馊就继续吃”的理念，尤其是春节请客吃饭，剩饭、剩菜更为多见。
其实，剩菜中的营养素会流失很多，