晨练|晨起后的第一件“长寿事”，不是排便，也不是喝水，早知早受益

健康养生是我们一辈子都要研究的大事，起床是每天清醒之后首先要做的事情，那么起床后的第一件事到底应该是做什么才最科学呢？

文章插图
首先：静坐5分钟

文章插图
其次：伸个懒腰，扭一扭脖子

文章插图
再次：穿衣服下床
伸过懒腰之后就可以穿衣服了，建议穿衣服的时候也在床上进行，尤其是秋冬季节，早晚比较凉，若是老年人更是应该在床上穿衣服，避免这次头脑还没有完全的清醒，为了防止摔跤，可以在床上缓慢的穿好衣服之后再下床活动。
【 晨练|晨起后的第一件“长寿事”，不是排便，也不是喝水，早知早受益】

文章插图
晚上睡觉前大家可能都会习惯性地去关窗，防止睡觉着凉或者是窗外会有噪音打扰到睡眠，早上起床之后，室内的氧气经过一晚上的消耗同时也产生了大量的废气，早上起床之后开窗通风，更能让我们的大脑保持清醒，而且也有利于交换新鲜空气。
起床四步走之后就是我们正常的个人护理时间了。
喝一杯温开水，经过一晚上的身体运转，会消耗大量的水分，所以起床后的第一件事就是要补水，这样也非常有利于我们的肠胃更好的工作，还能促进肠道的蠕动帮助排便。建议早上不要喝冷的水，可以喝温开水更有利于身体健康。

文章插图

文章插图
晨练，喜欢运动的人可以在洗漱之后去晨练，早上锻炼也能唤醒身体的细胞，激发身体的活力，使接下来一天的工作和生活更有活力，晨练也可以选择幽静舒适的环境，锻炼的同时也有利于缓解压力，调节心情。

文章插图