血脂|高血脂需戒掉的不是“大鱼大肉”，而是2种“水果”，劝你管住嘴

随着生活水平的的日益提升，人们在饮食方面得到很大了的改善，人们吃得越来越丰盛，但随之而来的确是新的健康问题，高血脂就是其一，它主要是血液中胆固醇以及甘油三酯含量高，引起的血液循环速率变得缓慢而造成的，如若不及时调理，会引发多种并发症，会对人体健康造成很多危害。

文章插图
大多数人认为高血脂的形成，主要是因为经常吃一些像大鱼大肉等这样的油脂高热量的食物所导致的，但事实并非如此，有一部分的高血脂患者并没有常吃大鱼大肉，却还是依旧出现了血脂升高的情况。常吃两种水果，也是会造成血脂升高的，希望你赶紧的远离。

文章插图
高血脂需戒掉的不是大鱼大肉？而是这2种水果，劝你切莫贪吃
1、牛油果
牛油果是含有很多营养物质的水果，但是对于血脂偏高的人来说，尽量少吃或者是远离，因为它其中含有大量的脂肪和热量。经常吃或者过量的食用，会导致身体摄入的胆固醇含量出现严重超标的情况，这会对我们的身体健康十分不利。

文章插图
2、榴莲
想必大家对榴莲是十分的熟悉，因它独特的味道受到不少人的喜爱。榴莲是属于一种热带的水果，适量吃，有利身体的健康，但是对于血脂偏高的人来说，最好还是要学会忌口，因为榴莲中的糖分、热量都很高，若经常食用，会导致体内大量脂肪堆积，胆固醇飙升，给血管造成很大负担。

文章插图
血脂升高时，身体会出现3个“求救信号”，一个不占，值得恭喜
1、头晕脑胀
在早上起床的时候，若出现头晕脑胀的反应，可能会被大多数认为是因为没有休息好，才会如此，并不然，这样的情况或与血脂升高有挂钩，当体内血脂升高，会影响血液的正常循环速率，致使大脑缺氧出现头晕情况，如若长期如此，应到医院及时排查。

文章插图
2、睡觉时腿抽筋
有不少的人，认为腿部抽筋，是因为身体缺钙才造成的，但在补钙之后还未能缓解，这就可能是高血脂的症状了。因为体内胆固醇过高，没有办法完全的代谢，此时这一部分就会堆积在肌肉中，从而导致肌肉的收缩功能出现异常，睡觉的时候就会出现腿部抽筋的状况。

文章插图
3、出现睑黄瘤
睑黄瘤是指脂质在眼部沉积，形成黄色斑块的疣状物，这是属于有血脂偏高的症状。随着血脂的升高它会逐渐地增大，严重时会布满自己的整个眼睑，此类情况多见于在一些中年女性的身上。

文章插图
血脂高了怎么办？多做这2件事，或有助稳定血脂
1、补充营养水分
对于高血脂的患者来说，尤其要多饮水，因为水分可以调节身体里血液的浓稠度，成人每天最好的摄入水量是2000ml。在喝水的时候，若能将茶叶泡入其中，能更好的帮你稳定血脂。
2、多抬脚、抬腿
【 血脂|高血脂需戒掉的不是“大鱼大肉”，而是2种“水果”，劝你管住嘴】在生活中，有很多的人都是一种一坐坐一天的状态，平时很少有过多的时间来进行锻炼。此时，就可以利用空间的时间，多抬抬脚、抬抬腿，这样做能促进我们腿部血液循环，增加我们下肢的血流速度，对预防血管堵塞有很大作用。