肾脏|高血压患者，有3种表现，小心高血压肾病“来袭”，趁早检查一下( 二 ) 血液|控制|来袭|疾病|血压|检查

但高血压患者应多喝硬水（如自来水、矿泉水等）。因为硬水中含有人体所需的钙、镁等营养成分，有利于控制血压。而一些软水（如纯净水、蒸馏水等），几乎不含有金属元素，长期饮用易导致钙、镁等多种元素缺乏。研究表明长期缺乏钙、镁等元素，比摄盐量过高对血压的影响更大。

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3.多吃植物油少吃动物油
动物油（如猪油、牛油、羊油等）中含有的饱和脂肪酸较高，会导致血液中胆固醇浓度增高，在血管内壁沉积，不利于控制血压。
植物油（如花生油、橄榄油、菜籽油等）中含有的多不饱和脂肪酸较高，可降低血液中胆固醇的浓度，有利于控制血压。
但建议高血压患者不要只吃植物油，也要适量吃些动物油。因为不饱和脂肪酸摄入过多，会增加某些癌症的发生几率，所以应适量搭配动物油食用。

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4.晚餐少吃
高血压患者要养成晚餐少吃的好习惯，最好吃些易消化的食物，配些清淡的汤类。因为晚间运动少，这样吃可以预防血脂升高，促进睡眠、稳定血压。
而晚间吃得过饱，大量进食荤食，不利于稳定血压。因为吃得过饱、过荤，不仅会让人发胖，而且还会引起血液中胆固醇含量增高，堆积血管壁上，从而引起血压不稳，加重病情。

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5.睡前泡脚
高血压患者应养成晚间入睡前用温水泡脚的好习惯，而且还要按摩双脚和下肢。因为脚离心脏较远，有助促进血液循环，稳定血压。
【肾脏|高血压患者，有3种表现，小心高血压肾病“来袭”，趁早检查一下】但最好在晚餐一小时后泡脚，否则易影响消化。泡脚的时间最好不要超过半小时。因为时间长了血液流向脚部过多，心率跳动会加快，从而使得心脏负担加重。不利于脑部供血，而影响睡眠。