肝脏|春季养肝正当时，吃4种“强肝王”食物，做5件护肝事，肝好人健康( 二 ) 猪肝|枸杞|葡萄干

3.零食上放葡萄干。做蛋挞的时候放上几颗葡萄干。做饼干、蛋糕等甜点的时候放点葡萄干等。
第三个；乌梅

乌梅酸甜，可以开胃，大家都知道，但是乌梅可以养肝护肝，是上好的保健食材。乌梅营养丰富，有“天然的强肝王”的名号。乌梅里面的酸味，可以和肝气，养肝血，补肝敛肝，增强肝脏的解毒排毒功能加速毒素垃圾的代谢，呵护肝的健康。

乌梅护肝的吃法，可以直接生吃，还可以泡水喝，1乌梅汤：可以搭配山楂，甘草，冰糖，一起冲饮，养肝护肝很不错。
2乌梅茶。搭配蜂蜜，玫瑰花，一起泡茶，香甜好喝，要保护肝脏健康。
第四个：猪肝

猪肝可以补血养气，大家都知道，猪肝也可以养肝护肝，你也要知道。 “以形补形” 。猪肝养肝，主要是猪肝里面的铁元素比较多，再打上猪肝性温，性甘苦，归肝经，进入人体后，可以养肝补血、清热明目、强身健体。

提醒一点，猪肝胆固醇含量是比较高的，大家还是要少吃，一天吃猪肝最好不要超过50g ，一周吃一次猪肝即可。特别是三高疾病的朋友。大家在清洗猪肝的时候，一定要清洗干净。在烹饪猪肝的时候，要大火翻炒，杀死寄生虫卵。
猪肝最好的爱护肝脏的吃法就是搭配菠菜一起做汤，一道美味好吃的菠菜猪肝汤，是养肝护肝的美食。下面看看具体的做法：

做法：1清洗猪肝，去掉里的血水，然后切薄片，再用水清洗。腌制一下，里面加入料酒，盐，胡椒粉

2菠菜清洗，掰开，备用。葱姜切好。3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，大火煮开。
4放进猪肝，煮沸，漂起，放进菠菜。
5喜欢吃粉丝的，里面也可以加一点粉丝。起锅前，加入盐，粗，味极鲜即可。

除了饮食调理肝脏外，好的生活习惯，同样可以养肝护肝。几件护肝的事情，大家可以做一做。第一：经常敲打按摩
1敲打大腿内侧。大腿内侧，肝经经过的地方。每天坚持敲打几次，疏通经络，促进肝气的运行，肝气通畅了，肝火也会降下来。记住力度不要太用力。

2按摩穴位。大敦穴。它位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。早起后按摩，清肝明目，想要达到好的养肝效果。行间穴。它在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。睡前和早起按摩，可以泻心火，降肝火。
太冲穴。它是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。早晚进行按揉，帮助疏解肝气，也能降肝火。

3经常闭目养神。让眼睛休息一下，按揉一下眼周，肝脏也会越来越强壮。

第二；好的生活习惯1饮食上，多吃大米，面食少吃。以大米为主食会更有利于肝脏的健康。
2洗澡注重。温热水淋浴或是半身浴送往肝脏的血流量会增加肝功能就能得到提高。
3每天注重大便。及时大便正常，可以排除身体毒素，给肝脏解毒，爱护肝脏健康。
【肝脏|春季养肝正当时，吃4种“强肝王”食物，做5件护肝事，肝好人健康】4按时睡觉，不要熬夜。充足的6-8个小时休息可以保证肝脏的健康。

5每天多喝水。喝水可以给肠道清理，还可以给肝脏健康。喝水尽量喝温水，不要喝冰凉水。第三；好的心情很重要

生活烦心事比较多，遇到事情不要经常大脾气，急躁。坏的心情对肝脏的损伤比较大，响肝脏的代谢能力。