面团|冬季睡眠质量差，多吃这12种食物，助眠养神，常吃还能提高免疫力( 三 )

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8、炒到呈现香油色的时候，倒入红枣碎葡萄干碎，再倒入花生碎，黑芝麻，最后也把小米给倒进来，不停地翻炒，一直使所有的食材都能裹上糖浆，然后盛出

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9、准备一个盘子，刷上食用油，之后把裹上糖浆的小米直接盛入盘中，然后给它按压平整。按压平整之后，一直自然放凉。

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10、放凉之后取出，之后切成自己喜欢的造型，直接就可以拿着吃了，美味好吃的小米糕就做好了。
┄【家常炒百合】┄〖食材清单〗木耳百合胡萝卜莴笋葱蒜

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1、准备一些干木耳，先把干木耳放进碗中，添加一些白糖，再放入一些小苏打，然后倒入热水，盖上盖子，晃动几下，这样可以加速木耳的泡发

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2、再准备适量的新鲜的百合，先将百合给清洗一下，表面的灰尘比较多。清洗干净之后，把底部给切一下，然后掰成一朵一朵的。之后把百合直接放进碗中，再倒入清水浸泡。

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3、再准备一些新鲜的胡萝卜，先把胡萝卜给清洗干净，之后切成薄一点的胡萝卜片，再准备一个新鲜的莴笋削皮，洗净之后切成莴笋片，切好放入碗中备用
4、木耳泡发好之后，清洗一下，清洗干净之后，把木耳根部给切掉，然后掰成小朵。放入碗中备用，准备一些姜切成姜片，再准备一些大蒜，直接切成蒜片，放入碗中备用

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5、起锅烧油，油热之后，放入姜蒜爆香，炒香之后，放入莴笋片，之后再放入胡萝卜片，翻炒片刻，放入木耳还有百合片，继续翻炒

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6、翻炒均匀之后，开始调味，添加盐，鸡精，适量的白糖提鲜，翻炒入味盛入盘中，美味好吃的家常炒百合就做好了。
┄【牛奶烙】┄
〖食材清单〗牛奶鸡蛋淀粉白糖面包糠芝麻

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1、准备两袋牛奶，如果家里有快过期的牛奶也可以，直接把牛奶倒进锅里面，如果家里有即将过期的牛奶也可以用的，两袋牛奶，添加50克土豆淀粉，20克白糖，也可以根据自己的口味适当添加，再放进去一个鸡蛋黄，之后给它充分的搅拌均匀
【 面团|冬季睡眠质量差，多吃这12种食物，助眠养神，常吃还能提高免疫力】
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2、全部搅拌均匀之后，用一个筛子过滤一下，直接过滤到不粘锅里面。之后先大火烧一烧，烧开之后转小火，边烧边搅拌，防止糊锅底

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3、开始的时候比较容易搅拌，慢慢地阻力会变大，一直搅拌成粘稠的面糊就可以了，不能搅拌得太稠了，不然吃起来会影响口感。
4、面糊弄好之后，直接盛入一个容器里面，给它摊平，然后晾凉，再放进冰箱冷冻里面，直接冷冻30分钟