水果|“0蔗糖”食物，糖友可以放心吃？医生：实际很多人都错了，别再误解( 二 ) 衰老|长寿与衰老

在锻炼过程中，会让细胞代谢活性增加，促进糖类和脂类物质分解，减少体内糖类物质存积，对血糖稳定有帮助，也能提升免疫功能。
此外，经常参加运动或者锻炼，可以增强胰岛细胞活性，让胰岛素分泌增多，有助于糖类物质代谢，进而缓解血糖升高。

第二、多补充元素

第三、不要熬夜
随着夜生活的丰富多彩，越来越多人有了熬夜的习惯，但是，长期熬夜不利于血糖稳定，甚至，还会给机体带来其他损伤。
熬夜会让分泌出现紊乱，致使代谢异常，导致体内糖类物质分解发生问题，让血糖在体内增多，进而出现高血糖症状。
因此，每天要有充足的睡眠时间，尽量不要长时间的熬夜，以免给血糖分解带来稳定，致使血糖长期升高，促使糖尿病出现。

延伸：什么是高血糖？判断标准有哪些呢？
摄入体内的碳水化合物和糖类物质都被机体分解为葡萄糖，而血糖指的就是血液中葡萄糖含量的多少，而正常情况下，空腹血糖数值为6.1mol/L以下。
餐后两小时血糖数值为7.8mol/L以内，若是长期超过这个数值，则被认定为高血糖，希望大家及时对血糖进行调理和检查，不要长时间拖延。