尿酸|45岁男子尿酸600，并发“肾衰竭”离世！医生提醒：小心3处异常( 二 ) 痛风|肾衰竭|饮食

因此，想要降酸就要控制高嘌呤食物的摄入。此外，在饮食方面，有些尿酸高的患者认为不能吃豆制品，其实尿酸高患者是可以适量吃豆制品的。
但是要注意，吃了豆制品就要少吃或不吃肉，而且要控制好摄入量，中国农业大学食品科学与营养工程学院的副教授范志红建议，每天限制30克以内的大豆，豆浆不要超过1杯；不吃五香豆干、油炸豆腐等，也要少吃仿肉的豆制品。

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此外，尿酸高的患者可以喝茶，但是要少喝浓茶，首都医科大学附属北京朝阳医院营养科的营养师宋新提到，喝茶和痛风的危险无关。
有一项前瞻性的研究表明，适量喝红茶能够降低血清中的尿酸水平，但是不建议喝浓茶，也可以喝咖啡，但是要主要不能加糖或咖啡伴侣，否则容易诱发痛风。
除了饮食方面，在生活中还可以通过其他一些措施来降酸：
控制体重
研究发现，超重或肥胖的人群发生痛风的几率比普通人群高50%以上，也就是说体重越高，血尿酸的水平就越高。
因为体重增加会对尿酸的产生以及排泄产生影响，所以要想降酸就要将体重控制在正常范围，减少食用肥甘厚味的食物，避免摄入高热量、高脂肪的食物。
适当运动
痛风患者要注意动静结合，在痛风没有发作期间要适当运动，有利于促进尿酸的排出，降低人体内的尿酸水平，预防痛风的发作，但是要注意避免剧烈运动，因为会有大量的乳酸产生，导致尿酸升高。
最好进行一些有氧运动，比如散步，每次30分钟左右，每周4~6次。此外，如果是痛风发作期间，就要保持静养，避免运动，减少关节的负担。

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多喝水
高尿酸患者每天要坚持多喝水，确保每天的尿量大于2000毫升，喝水的最佳时间是在两餐之间以及清晨和晚上，最好喝白开水，有利于尿酸的排出。
合理使用药物
在低嘌呤饮食控制尿酸的同时，还可以在医生的指导下合理使用药物，比如抑制尿酸生成的药物有非布司他、别嘌醇等，或者具有促进尿酸排泄的药物，比如苯溴马隆，同时还要定期复查尿酸水平。
如果发现自己的尿酸过高，一定要注意饮食，定期复查，还要多关注身体出现的异常症状，以免造成严重的肾损伤。
参考资料：
[1
《高尿酸人群这三类食物最好别碰》.北京青年报.2020-01-02
[2
《尿酸高，能喝淡茶和咖啡》.生命时报.2020-08-31
[3
《尿酸高的人，吃了豆少吃肉》.生命时报.2020-11-08
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