饮食|今日雨水 | 二十四节气里的中医智慧食物|养生|物候|雨水|水分|人体

今日0时43分
我们迎来二十四节气中的
第二个节气
雨水
节气
是中国人诗意栖居的创造
依季候而作，随时光流转
知节始可明礼，识节方能通律
依四时物候，话养生时方
春秋待序，生生不息
雨水·三候
雨水的标志性物候有三
一候，獭祭鱼
东风解冻，水獭捕鱼
将鱼摆在岸边
如同先祭后食的样子
二候，候雁北
大地回暖，万物复苏
大雁等候鸟感知春信
开始从南方飞回北方
三候，草木萌动
草木在绵绵的细雨滋润下
迸发出了嫩绿的新芽
雨媚风娇，莺飞草长
雨水·养生
宜养肝补脾
雨水时节虽然还有寒意
但总体天气回暖，降水量增加
人体内的阳气也随之升发
此时养生保健最关键的是
调养好脾胃
使肝气舒畅条达
人体才能气血和畅
饮食上宜多食养肝补脾的食物
如山药、芋头、薏仁、
小米、绿叶菜、猪肝等
忌吃燥热食物
雨水时节空气湿润，又不燥热
是饮食调养的好时机
选择食物以平性为宜
多吃新鲜蔬菜、多汁水果
以补充人体水分
进食红枣、淮山、莲子
菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等较佳
春捂防寒
雨水过后
空气中水分增加
【饮食|今日雨水 | 二十四节气里的中医智慧】气温低且寒中有湿
对人体内脏和关节有一定的影响
老人小孩要“春捂”
预防“倒春寒”
着装方面
要将保暖的重心放在下半身
遵循“下厚上薄”的穿衣原则
腿脚的保暖工作做好了
才能防止春季疾病入侵
今日雨水甘雨时降播种希望
风雨定能送春归