雨水节气到，做好三防，牢记二件事，为一年的健康打好基础( 二 ) 《月令七十二候集解》：“正

第一件：条达肝气
雨水节气，肝气渐升，此时，一定要舒达肝气，避免肝气郁结。
一旦肝气郁结，不仅影响肝气舒发，还会损害肝脏机能，诱发疾病。
此时，要助力肝气生发，不要压制肝气的生发，这一点尤为重要，不可忽视。

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对策：
1、喝点解郁茶水
春季，喝点解郁的茶水，有助于肝气的生发。
尤其是花茶，是早春时节，不错的茶饮选择，还有助于缓解春困。长白山玫瑰花，泡水代茶饮，可疏肝、理气、解郁，助力肝气生气，使人心情愉悦、神清气爽，还能帮助我们驱除春困，更有生机。

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2、多散散步
雨水过后，多到大自然当中拥抱自然，多做一些户外活动，这样有利于我们肝气的舒畅。
与其是散散步，走走路，不仅有助于改善心情，还可提高肝脏能力，助于肝脏健康。

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3、减少生气
要保持良好的心情，这一点非常重要。
一旦生气、抑郁，都会影响肝气的生发，导致肝气郁结。
即便是生气，最好也不要超过3分钟，一定做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

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第二件：健脾利湿
雨水时节，降雨增多，湿气渐盛。
此时，要防湿邪侵入人体，损害身体健康。
再加上，此时肝脏最为活跃，而肝木易克脾土。
一旦脾脏受损，会影响运化水湿，导致湿气越来越重。
因此，在雨水节气前后的一个养生重点，就是健脾利湿，不可忽视。

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对策：
1、健脾多吃粥煮粥食用，是健脾胃简单有效的方式之一。
雨水节气，可以用山药、薏仁，一起煮粥食用。
山药，温和、滋补，健脾养胃；薏仁，利湿健脾、祛风胜湿。
用这两种一起煮粥食用，健脾和胃，有利于身体祛湿，是很好的选择。

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2、利湿喝点茶除了煮粥，喝点祛湿的茶水，简单方便，也是不错的选择。自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水代茶饮，健脾祛湿，排毒又下火。
取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，健脾利湿的同时，还可以下火，防春火。

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白鼓丁，利尿利湿，清热解毒下火。薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，消水肿。与赤小豆搭配，祛湿效果更突出。山楂可健脾。芡实，健脾除湿，消除困倦。玉米须，利水消肿，可去体内的湿热之气。大麦，清热利湿、提神醒脑。栀子，清热利湿，利水利尿，还可泻火除烦，可帮助人体湿气排泄。
这几种搭配在一起，泡水代餐饮，健脾利湿，效果尤佳，还可清热灭火。
3、热水泡泡脚

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每晚睡觉前，用热水泡泡脚，也是很好的习惯。