1个简单拉伸，矫正你的腿型问题，让你得到更好的伸展背部前曲伸展坐式是今天新体

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背部前曲伸展坐式是今天新体式，它会让你得到很强的伸展。在对整个脏器的按摩中，让它们更加强健。
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益处
1.背部前曲伸展坐式可以增强腹部器官，保持活力和健康。
2.同时，还可以强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。
3.在这个体式上保持较长的时间可以拉伸你的腿部，让小腿的线条更加漂亮。
【1个简单拉伸，矫正你的腿型问题，让你得到更好的伸展】4.由于骨盆区域得到伸展，有更多充满氧气的血液输送到骨盆，让血液得到充分的循环。
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动作分解

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step1.手仗式坐姿。

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step2.吸气，伸展双手抓住脚趾，分别用左右手的大拇指、食指和中指夹住左右脚的大脚趾。

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step3.伸展脊柱，试着使背部下凹，学着完全从骨盆区域弯曲身体，同时从肩部伸展双臂。深呼吸几次。

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step4.呼气，曲肘，通过肘部把躯干向前拉伸，让前额贴在膝盖上。肘部逐渐放在地面上，伸展颈部和躯干，用鼻子贴近膝盖。试着尽量保持体式从1-5分钟，慢慢延长，均匀地呼吸。