它们的卡路里、脂肪和糖含量很高 ， 但缺乏蛋白质和纤维 。 因此 ， 它们使人们很快感到饱 ， 但也很快感到饥饿 。 大家可以用杏仁或鹰嘴豆粉代替面粉 ， 用另一种蛋白质食物代替糖浆 。
所以 ， 这类早餐食物最好不要吃 。
参考资料
《健康早餐应该如何吃？》医学审查人Franziska Spritzler2021年9月4日
【蛋白质|早餐想吃好，应该吃什么食物？2种“不达标”早餐，不少人爱吃】《油炸食物的危害性有哪些？》医学审查人 Katey Davidson ， MScFN ， RD ， CPT2020年10月9日

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