科技的进步让生活越来越方便,同时我们也在不知不觉中变懒 。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身……然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50% 。走路还有哪些好处?怎么走才算“走对”了?《生命时报》采访相关专家告诉你答案 。
走路防癌功效突出
【走路的神奇功效:每天2公里,癌症减一半】“走路可看作治疗癌症的特效药!”研究的发布者,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险 。
该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示,英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动,但仅有少数人达标,因此他呼吁,医生应将走路开进处方,帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格 。
采访人员查阅大量资料发现,多项最新国际研究明确指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出 。
预防乳腺癌 。
法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12% 。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14% 。
降低患肠癌风险 。
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险 。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关 。
防患胰腺癌 。
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半 。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量 。
抵抗前列腺癌 。
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平 。
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