早起|45岁是“养生黄金期”，早起坚持4个习惯，身体健康，少生病

45岁，是人生的黄金时期，上有父母，下有子女，身旁有爱人相伴，可谓幸福美满；但是，45岁，又是一生中，最为重要的“黄金年龄期”，被称之为“养生黄金期”！因为此时的人们，不论男女，身体都处于一个下滑的阶段。

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在这个阶段，如果不注重保养，很容易损害身体健康！那么，45岁以后，要坚持哪些习惯，才能助力健康呢？45岁是“养生黄金期”，早起坚持4个习惯，身体健康，少生病！1、早起慢起床

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随着科技的发展，时代的进步，越来越多的人，开始习惯“夜生活”。因此导致晚上不爱睡，早上醒不来的情况。很多人早起，都是被闹铃叫醒，急匆匆起床，洗漱，上班。殊不知，早上醒来后，如果立即起床，对身体是不利的。这是因为，睡眠中人的血压较低，刚醒时，血压会迅速上升，如果立即起身，容易导致心脑血管疾病的发生。2、早起刷够牙

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为什么是刷“够”牙？很多人早上都刷牙，但是却没有做到“全面刷牙”。刷够牙，在这里是指，刷够3分钟，各个牙齿面，都要刷到位。如果低于3分钟，牙一定刷不干净，从而会导致口腔等诸多问题！3、早起清宿便

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从中医来讲，早上5点到7点，是大肠经当令的时间。这个时间段，肠道蠕动比较活跃，排便也比其他时间轻松，且更易排出。所以，早起之后，最好能够“清宿便”，这样及时排出，可以减少食物滞留一宿的毒素，给身体带来的伤害。4、早起一杯水

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早起刷牙之后，不论是否口渴，都要喝一杯200毫升的温水。因为身体在经历了一夜的睡眠，会极度缺水，此时喝上一杯温水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃的蠕动，利于上面所讲的“清宿便”，预防便秘的发生。45岁以后，想要健康更长寿，记住“3要，4不要”【3要】1、要微笑

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一句俗语说的好，笑一笑，十年少，其实不无道理！每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。2、要喝好

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喝好，不仅仅代表要喝酒，喝茶才是最佳的选择。日常喝点茶水，不仅有抗衰老的作用，还能增强食欲，提高人体的免疫力。另外，有些茶水还有一些保养的功效。>鸡头参茶：男人养肾茶

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鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。>刺玫菊茶：女人养颜茶

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刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。3、要睡好【