65岁后身体7个方面出现变化，都是正常现象，做好调养延缓衰老随着年龄的增长

随着年龄的增长，人体也会逐渐出现变化，这一点对于老年朋友来说，可能体会更加深刻，随着年龄的增长，身体各方面的机能出现下降，各个器官发生变化，都是不可避免的。特别是对于65岁以上的老年朋友，对于身体出现的一些相关变化，了解哪些是正常衰老过程引起的生理变化，还是疾病引起的相关问题，就是非常重要的。

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在今天的这篇科普文章中，就来和大家聊一下随着年龄的增长，老年人身体常见的一些正常生理变化，以及相应的调理措施，如果能够积极的注意和践行相关的健康生活干预，对于老年朋友延缓衰老，保护好身体健康，都是非常有意义的。
身体新陈代谢能力的变化
随着年龄的增长，身体的代谢率也会逐渐下降。新陈代谢可以用骨骼肌消耗的身体能量的最大百分比来计算。老年人随着年龄的增长，肌肉质量会逐渐减少，身体的活动量和对于能量的需求也会有所减少，而如果此时摄入的能量超过身体的需要，就会由于新陈代谢能力的下降而更容易产生脂肪的堆积，特别是腹部脂肪的堆积是老年人最常见的生理变化。

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“身材走样”与老年人身体新陈代谢能力的降低有着密切的关系，腰围的变粗，腹部脂肪的堆积，我们看到的应该不仅仅是腰围的变化，这种问题将带来多种疾病风险的增加，特别是血脂，血糖升高，心血管疾病风险增加方面的问题，都值得特别注意。
温馨提示：想要改变这种情况，就应该多注意摄入量与消耗量的平衡控制。坚持适度的运动锻炼尤为重要，在有氧运动的同时，进行有利于增加肌肉的力量训练，促进肌肉质量的保持，有助于维持和改善身体的新陈代谢能力。在饮食方面，老年朋友应该注意适度控制，在保持为身体全面补充营养的同时，也要注意控制进食量，少吃高热量的高脂高糖饮食，更有利于控制和保持好身体的新陈代谢能力。
骨骼和肌肉的变化
随着年龄的增长，骨骼的“骨量”和肌肉力量都会有所下降。 50岁以上男性的骨密度通常以每年1%的速度递减，而绝经后的女性，每年的损失速度可达到2%到3% ，因此，女性比男性应该更注意骨质疏松的风险。同时随着年龄的增长，肌肉量也会减少，这种肌肉量的减少，通常表现为脂肪的堆积，力量的减弱，以及活动量的减少等。而活动量的减少，以及女性体内雌激素水平的降低，又是导致骨骼、肌肉发生衰老变化的主要原因。

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这些变化都是正常的生理变化，但如果持续发展，变得越来越严重，则可能发展为骨质疏松症、肌肉减少症等疾病问题，会严重影响老年人的生命质量，如果不慎跌倒，还可能会带来严重的骨折风险。
【65岁后身体7个方面出现变化，都是正常现象，做好调养延缓衰老】温馨提示：改善骨骼、肌肉质量的好方法，仍然是运动锻炼，长期坚持的走路运动，或广场舞等运动方式，都有助于延缓骨骼、肌肉的流失，同时也可以注意适度进行力量训练，负重训练，这些锻炼方式都能够刺激骨骼和肌肉的生长和代谢，增强骨骼密度和肌肉力量。