饮食|29岁快递小哥血糖11.2，每天喝“苦瓜汁”降糖，后来他的身体怎么样了？灵芝|苦瓜|血糖|身体|胰岛素

说起高血糖，很多人都觉得这种慢性疾病，一般只发生在中老年人群的身上，但随着生活水平的提高，不少年轻人在饮食上开始日益“放纵” ，据有关组织统计，目前我国现有的高血糖患者人数约1.2亿，其中年轻群体的患病率正在大幅度上涨。

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案例：来自河南许昌的孙杰（化名），今年29岁，是一名快递小哥，他每天最大的快乐就是下班后，约上三五个朋友一起去喝酒烧烤。然而，从半年前开始，孙杰时常感觉饥饿，饭量也比以往增加了不少，但体重却日益下降，这让他感到很耐闷儿。
于是，他连忙来到了医院检查，结果发现空腹状态下血糖高达11.2mmol/L ，被确诊为高血糖。当时医生告诫他，日常一定要调整饮食习惯，以免血糖持续过高引发并发症，回去之后他认真调理身体，并且听说喝苦瓜汁能降糖，还每天三顿都坚持喝上几杯。
【饮食|29岁快递小哥血糖11.2，每天喝“苦瓜汁”降糖，后来他的身体怎么样了？】
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29岁快递小哥血糖11.2 ，每天喝“苦瓜汁”降糖，后来他的身体怎么样了？
直到最近，孙杰再去复检时，医生告诉他目前血糖还是有些偏高，这让他很是不解，他问医生：苦瓜汁不是可以降糖吗，为什么我天天喝，血糖还是没有明显改善呢？
医生表示，像苦瓜这种凉性蔬菜，对于高血糖患者来说是可以适当食用的，其含有的一些蛋白质在人体内可以促进胰岛素的分泌，对稳定血糖水平具有辅助作用。
但需要注意的是，苦瓜毕竟属于蔬菜的一种，其营养价值和成分较为有限，所以仅靠喝苦瓜汁来调节是达不到显著作用的。

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医生：不想血糖持续升高，饮食上需坚持2个“原则”
1、清淡饮食
高血糖患者在日常饮食时，尽量保持清淡的原则，像我们常见的玉米、荞麦、黄瓜、苦瓜等食物都是可以吃的，但要注意的烹饪的方法，尽量保持味道清淡少油腻，以免摄入过多的油脂，从而影响胰岛素分泌，不利于血糖稳定。
2、化整为零
在饮食上我们也可遵循化整为零的方式，就是将一日三餐改为一日午餐，另外像水果这些零食也可一次分成好几份食用，但这并不是提倡我们多吃零食，而是要定时定量的去摄入，保持身体营养物质合理即均衡。

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每天多做2件事，或有助血糖稳定
1、补充营养
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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2、坚持运动
适当做一些运动锻炼，可以加快体内热能的燃烧，对葡萄糖的代谢也有一定代谢作用，日常我们保持每天运动半小时，从而提高身体免疫能力。