自从开始减肥，我晚餐就常吃的菜，减脂又饱腹，一周后果然苗条了进入春季

文章图片

文章图片

文章图片
进入春季，天气越来越暖了，不少地方都开始要脱去厚厚的冬装，马上就要露胳膊露腿了，又到女孩子们展现身材的时候。俗话说得好， “春季不减肥，全年徒伤悲” 。春季万物复苏，人体的新陈代谢也开始恢复，非常利于燃烧脂肪，这时候减肥效果最佳，因此春季减肥正当时，赶紧行动起来吧。
想要瘦，就要抓住春季减肥黄金期，运动和饮食双管齐下。运动能加快身体代谢的速度，有利于燃烧掉身体内的脂肪；而饮食上也要加以控制，管住嘴，少吃零食，少吃“大鱼大肉”等高热量高油脂的食材。减肥的人最好在中午吃些肉类食物，晚餐一定清淡少吃，吃些低热量、高纤维的食物，这样减肥就成功了一半。
晚餐的时候我常会用豆类食材来代替肉类，如今天给大家推荐的四季豆，富含大量的植物蛋白质和膳食纤维，既能补充营养，又能增加纤维素，促进消化。土豆是一种低脂的食物，热量含量低，每百克热量仅为大米的五分之一，用土豆代替主食食用，是非常利于减肥。土豆和它是绝配，清肠降脂，低脂又饱腹，宁可不吃肉也要吃它，好吃极了。自从开始减肥，我晚餐就常吃这菜，减脂又饱腹，一周后果然苗条了。下面就来分享这道菜的具体做法吧。
【土豆炒四季豆】
原料：土豆1个四季豆1把蒜4瓣红椒2个生抽1勺香醋1勺油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.烧锅水加入少许盐和油；3.将四季豆放入锅中焯煮至八成熟后捞出备用；4.烧热锅放入适量的油，加入土豆条进锅煎至微微透明；5.加入焯过的四季豆进锅翻炒；6.加入红椒圈和蒜末进锅翻炒均匀；7.加入少许生抽翻炒几下；8.加入少许香醋进锅翻炒两下；9.加入少许盐调味，翻炒均匀；

文章图片
10.盛入盘中。

文章图片
【自从开始减肥，我晚餐就常吃的菜，减脂又饱腹，一周后果然苗条了】小贴士：1.先将四季豆焯煮至八、九成熟，注意四季豆一定要炒煮吃，避免中毒；2.焯蔬菜时加入少许盐和油，能保持蔬菜翠绿的色泽；3.用少许油先煎土豆条微微至透明；4.将四季豆和土豆条进锅翻炒两下，加入调味料汁进锅翻炒，最后加入盐调味即可。

文章图片