南瓜|藏在树上的“安眠药”，失眠的人要多吃，清心安神，一觉睡到天亮食品|儿童|饮食过敏|朔州|过敏

【 南瓜|藏在树上的“安眠药”，失眠的人要多吃，清心安神，一觉睡到天亮】

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医生不会告诉你，它是树上的“安眠药”，三天两头吃，一觉到天亮！要想缓解失眠，我们首先要调整好自己的心态，适当的参加体育锻炼，平常多吃一些有助于睡眠的食物，这样坚持一段时间，我们的睡眠慢慢地就会变好。今天给大家分享一道有助于睡眠的食物，它就是桑葚。桑葚大家都不陌生，是一种美味好吃的水果。在《本草纲目》中记载：桑葚，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。桑葚具有很高的营养价值，它含有大量的蛋白质、多种氨基酸、维生素以及各种人体必需的矿物质，这些营养物质可以清心安神，稳定我们的情绪，对于缓解失眠有非常好的作用，失眠的朋友可以多吃一些桑葚。另外桑葚还可以补血养颜、乌发美容、增强人体的免疫力。今天给大家分享一道桑葚果酱南瓜饼，做法简单，香甜软糯，三天两头的吃一次，可以清心安神助睡眠，让你一觉睡到大天亮。4月正是桑葚上市的月份，价格也不贵，大家千万不要错过。

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桑葚果酱南瓜饼
需要准备的食材：
南瓜泥200g、糯米粉160g、白糖适量、桑葚果酱适量
制作步骤：
1、准备好所需要的食材，将南瓜去瓤、去皮后用刀切成小块，尽量切薄一些，这样容易蒸熟。将切好的南瓜清洗干净，沥干水分，放入锅中，大火烧开后，改成中小火，继续蒸8-10分钟，用筷子可以轻易插透南瓜，说明南瓜蒸熟了。

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2、将蒸熟的南瓜从锅中取出，根据个人口味放入适量的白糖，用勺子压成南瓜泥，喜欢口感细腻的朋友，可以将南瓜放入料理机中，打成南瓜泥。

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3、提前准备一个大一点的盆，倒入处理好的南瓜泥，再倒入适量的糯米粉，用筷子搅拌均匀，揉成软硬适中的光滑的面团，盖上保鲜膜，松弛20分钟。提示：由于南瓜含水量不一样，大家加入糯米粉时要少量多次加入，一边加糯米粉一边用筷子不停的搅拌。

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4、案板上撒入少许的面粉，将松弛好的面团取出，揉成长条状，再分成大小相同的面剂子。将每个面剂子用手揉成圆球状。取一个面球，用手按扁，接着放入适量的桑葚果酱，用虎口向上收口、捏紧，然后揉圆，再用手轻轻地按扁即可，家中有白芝麻，可以蘸上少许的白芝麻，吃起来会更香。桑葚果酱是我自己做的，如果觉得自己做比较麻烦，可以去超市买现成的。

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6、平底锅加热后，用刷子刷一层食用油，接着放入做好的饼胚子，开小火慢煎，煎至一面定型、颜色金黄后，用铲子翻面，继续煎另外一面，等两面都煎至金黄，就可以关火出锅，这道桑葚果酱南瓜饼就做好了。

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