【山楂|肠道清洁工,找到了,不是香蕉,每天照着吃,排便会很轻松】
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肠道是消化、吸收营养和消除废物的场所 , 在消除的过程中 , 肠内还会残留一些残留物 。 提到肠道清洁工 , 大家第一时间想到的应该是香蕉 , 但是其实 , 还有一些其他食物 , 人们坚持食用 , 可以清洁肠道 , 促进排便 。
1、海藻
海藻是一种营养丰富的食物 , 提供多种矿物质和碘补充剂 , 有助于增加身体的抵抗力 。
海藻品种繁多 , 各有其独特的味道、质地和外观;然而 , 最常见的类型是紫菜(干海藻)、海带、裙带菜海藻等 , 海藻富含膳食纤维、欧米茄3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、核黄素、烟酸、叶酸、泛酸、碘、铁、锌、铜 。 硒、锰、镁、钾、磷、钠和钙 。
因为海藻是纤维的极好来源 , 纤维是一种重要的营养物质 , 在人们的消化健康中起着重要作用 。 海藻还含有多糖 , 已被证明可以增加肠道中有益细菌的生长 , 有助于更健康的肠道 。 所以 , 它一度被人们称为肠道清洁工 。
2、蜂蜜
用蜂蜜治疗肠道疾病是许多常用的民间疗法之一 , 蜂蜜具有使消化过程更有效的作用 。 蜂蜜中的有益成分有助于调节胃酸分泌 , 消化速度加快 , 使食物消化得更快 。 对于患有结肠炎的人来说 , 蜂蜜治疗非常有效且安全 。
蜂蜜中的天然酶可以克服消化系统中许多常见的不良情况 , 蜂蜜会中和体内积聚的气体 。 只需每餐前使用约15毫升蜂蜜 , 即可保证消化系统正常运作 , 蜂蜜还有助于预防常见的肠道疾病 。
人们每天早上醒来时应该喝一杯加蜂蜜的温水 , 这种简单而高效的方法可降低肠炎、胃炎或腹泻等消化系统疾病的风险 。 此外 , 蜂蜜不仅对肠道有保护作用 , 清理肠道 , 促进排便 。
3、糙米
糙米被认为是一种清理肠道的灵丹妙药 , 其实糙米是只去掉外壳的全谷物大米 , 因此米粒中保留了大量的B1、B2、B6、维生素E、镁、锰、铁等维生素B 。 这是一种含有大量纤维和维生素B1的食物 , 可以帮助身体长时间保持饱腹感 , 对肠道更好 , 帮助人体清除肠道中的垃圾 , 缓解人们排便困难的情况 。
因为糙米中的纤维含量是普通大米的2倍 , 所以人们的身体消化它的速度会更慢 , 时间长了会有饱足感 , 这是帮助人们消除对垃圾食品的渴望 , 并帮助肥胖和体重减轻的人的重要原因 。 因为糙米中的纤维 , 在通过肠道时 , 会携带持久的毒素 , 排泄排除毒素 。 这就是为什么当人们吃糙米的时候 , 大家会有一种非常清淡和愉快的胃部感觉 。
4、酸奶
酸奶被称为排便的“添加剂” ,酸奶中存在的乳酸菌不能在肠道中长期存活 , 并在身体消化时被消除 。 所以 , 如果大家想保持肠道内细菌的平衡 , 就应该每天吃酸奶 。 不过 , 酸奶本质上也是牛奶 , 含有热量和脂肪 , 所以不建议吃太多 , 大家每天应该吃1-2盒 , 大概200克作用 。
建议大家在两餐之间吃一盒酸奶可以平衡肠道菌群 , 促进消化和肠道分解 。
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