夏天体内湿气重，容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题 。因此，防“湿”是关键，防止湿气入体，可以从日常饮食及生活习惯入手 。

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能 。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
【夏季对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物】

• 夏季易上火吃鸭蛋，少吃鸡蛋
• 营养均衡巧搭配 夏季吃鸡蛋有啥好处？
• 什么鸡蛋不能吃，到了夏季一定要注意
• 花生芽|夏季排毒很重要，推荐3种食物，排毒清肠，清新明目，好处多多
• 大汗珠|出汗就是在排毒？夏季有这4种异常出汗，也要当心
• 养生|一年阳气最盛的季节到了！专家：夏季养生有五怕，千万别再犯
• 夏季采购挑选蔬菜必备知识--珍藏版！
• 多吃11种蔬菜健康过夏季！
• 夏天不可缺少的一种蔬菜，让你清凉整个夏季
• 盘点夏季反季节蔬菜