睡眠|喜欢在睡觉之前玩手机的人注意了,这3个危害迟早会找上你

睡眠|喜欢在睡觉之前玩手机的人注意了,这3个危害迟早会找上你

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睡眠|喜欢在睡觉之前玩手机的人注意了,这3个危害迟早会找上你

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智能手机可以说是人类伟大发明之一 , 智能手机的出现为人们的生活出行带来了很大的便利 , 也方便了人与人之间的沟通 , 改变了人们的生活习惯 。 根据数据研究表明 , 目前我国手机用户达到了10亿多人 , 而且大部分都是使用的智能手机 , 这其中 , 有很多老年人 , 也还有很多的小孩子 。
手机对我们的吸引力是非常大的 , 有很多人在睡觉之前都忍不住想要玩一下手机 。 有数据表明 , 睡觉之前玩手机的人达到了80% , 其中有40%的人睡前玩手机的时间超过了1个小时 。 其实在这些手机用户当中 , 他们认为在睡觉之前玩手机是一件非常舒服的事情 , 但其实睡前玩手机的危害是非常大的 。 喜欢在睡觉之前玩手机的人注意了 , 如果不及时改掉这个坏习惯 , 或早或晚你都要承受这3大危害!

1.睡眠质量受到影响
每天晚上在进入睡眠后 , 是我们整个身体进行自我修复的一个重要时间段 , 如果在睡前玩手机 , 很容易就错过最佳睡觉时间 。 在各种各样信息的刺激下 , 我们的身体就会越来越清醒 , 最终一点睡意都没有 , 入睡变得非常困难 。 所以我们在睡觉之前 , 一定要控制好自己玩手机的时间 , 一旦到了该睡觉的时候 , 我们就应该放下手机开始睡觉 。 其实在睡觉之前玩手机 , 不仅仅是缩短了我们的睡觉时间 , 还会使我们的睡眠质量变差 。 因为在玩手机的时候 , 由于手机屏幕的光线会刺激到我们的大脑 , 并且手机上所呈现的内容比较吸引人 , 就会使我们睡眠浅 , 影响我们的睡眠质量 。

2.视力下降
当我们躺在床上玩手机时 , 手机屏幕所发出来的光线对于我们眼睛的刺激非常大 , 其实这就跟我们躺着看书是一样的道理 。 躺着看书很容易导致我们的视力受到影响 , 而看手机对我们的视力影响更加严重 , 并且很容易导致左眼和右眼的度数相差很大 。

3.引发颈椎病
相信有很多人都不了解躺着玩手机跟颈椎有什么关系 , 其实躺着玩手机对于我们的颈椎损伤是非常大的 。 由于我们在玩手机时 , 整个人的颈椎都是一种被迫向前的姿势 。 在床上玩手机 , 我们会把头放在床头上 , 这样对颈椎的影响更大 。 长时间如此 , 就会导致各种各样的颈椎问题出现 , 甚至会导致神经受到压迫 , 引起头疼等颈椎疾病 。

所以 , 看完这篇文章后 , 奉劝大家在睡觉之前最好是不要玩手机了 。 我们可以在睡觉之前做一些对于睡眠有帮助的事情 , 比如说用热水泡脚等 , 对于促进睡眠有很大的帮助 。
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