3、善用花生制品调味
作为调味品和主食搭配 ， 比如拿花生酱抹面包有助于改善餐后血糖 ， 同理也可以试着拌凉面 ， 还可以试试用花生粉调奶粉 。

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4、巧做搭配或零食
把花生作为烹饪的辅料加入正餐食用 ， 比如和大豆、杂粮类做成杂粮粥 ， 或者作为两餐间的零食 。 当然 ， 注意不要过量 。 本文部分图片内容来源于网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 。

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