糖尿病 , 是一种全球第一大慢性疾病 , 中国人每10个人可能就有一个糖尿病患者 , 所以在平时一定要学会血糖的检测 , 当发现血糖偏高时 , 一定要积极进行控制 。
血糖高到多少算重度?
糖尿病的血糖监测值 :餐后胰岛素正常指标是3.9-7.8;
餐后胰岛素糖尿病参考值是:4.4-8.0良好;小于等于10.0是一般;大于10.0是不良 。
轻度糖尿病:空腹血糖7.0~8.4mmoi/L;
中度糖尿病:空腹血糖8.4~10.1mmoi/L;
重度糖尿病:空腹血糖大于10.11mmoi/L 。
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血糖偏高的人一定要学会管住自己的嘴 , 这样才能够帮助你更好的稳定血糖 , 预防糖尿病并发症 , 尤其是以下这5个饮食误区 , 可能很多人都中招了 。
血糖偏高的人 , 要注意五个“饮食误区”
不甜可以多吃
有的人认为血糖高糖肯定是不能吃的 , 这一点确实没有错 , 比如一些专用的咸味面包 , 咸味饼干或者是糖尿病专用的甜味食品 , 他们的不甜确实 , 不含糖或者含有很少的糖 , 基本可以吃一点 。
但是不能认为只要是不甜的食物就可以随便多吃 , 比如很多高淀粉食物 , 虽然吃起来不甜 , 但是淀粉经过消化没消化很快就会变成糖 。
如果随意吃不甜的食物 , 血糖就会发生较强的波动 , 所以很多不停的食物也是需要控制摄入量的 , 比如米饭馒头等等 , 最好计算一下总热量 。
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尽量少吃主食
中国人的主食一般都是米饭和面粉为主 , 有部分人认为血糖偏高 , 主食也要少吃 , 甚至吃得越少越好 , 有的人甚至长期只吃很少量的主食 。
主食吃得太少 , 总热量肯定不足 , 机体便只能分解脂肪和蛋白质来代替 , 慢慢就容易导致身体出现营养不良的情况 , 主食吃得太少 , 其他零食相应的就会增加 , 脂肪含量也会超标 , 对于血糖非常不利 , 所以正常吃主食还是可以的 。
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吃多了 , “加药”就行
血糖偏高却不懂得管住嘴 , 面对美食没有任何抵抗力 , 甚至有些人保存侥幸心理 , 暂时先吃着 , 大不了再多吃一点降糖药 。
你这种心理完全就是在伤害自己的身体健康 , 因为吃多了食物之后 , 随意增加药量 , 往往就会引起身体副作用 , 不利于健康 。
降糖药本身并不降糖 , 而是影响胰岛素来调节血糖水平 , 一边放开肚子吃 , 一边多吃降糖药 , 这样只是形同虚设 , 大大加重了胰腺的负担 , 俗话说是药三分毒 , 可不是吓唬人的 。
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只吃粗粮不吃细粮
吃粗粮更有益于健康 , 其实这种做法也不是完全正确 , 无论血糖是否偏高 , 适当吃一点粗粮有助于加速肠胃消化 , 起到降糖降脂的作用 。
但要注意只是适当多吃 , 如果只吃粗粮完全不吃细粮 , 往往就会加重肠胃的消化负担 , 还会影响到营养的吸收 , 长此以往便会导致身体出现营养不良的情况 , 因此无论粗粮还是细粮 , 都应该讲究饮食均衡 , 合理膳食 。
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控制正餐 , 零食不限
有的血糖偏高 , 一日三餐的正餐注意的很好 。 无论是选择的食物还是食物的数量 , 都得到不错的控制 , 但是因为饿肚子或者其他交际习惯等等原因 , 正餐控制了零食却多吃了 , 这样往往是不利于血糖稳定的 。
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