血糖|枸杞别再泡水喝，教你3种新吃法，血脂、血糖、血压都不敢升高！

说到枸杞最常见的吃法，很多人都会想到干嚼和泡水。然而，这两种吃法或多或少都有些“小缺点”，例如——干嚼确实能更充分地吸收枸杞中的营养成分，但也有不少人吐槽：味道不好！而泡水虽然方便，但受水温、浸泡时间等因素的影响，大部分营养都没“泡”出来！
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那么，还有没有营养与味道兼得的吃法？往下看！教你个新吃法明目养肝肾、血压血糖血脂不敢升高！一、煎水枸杞茶，由于温度较高、加热时间较长，能够获得更多枸杞的营养。就这一点来说，煎水比单纯泡水更有优势~此外，在煮枸杞茶时加点“料”，不仅养生效果翻倍，口感也会更好——①加菊花：清肝明目降血压菊花和枸杞都有养肝明目的作用，可谓是“强强联合”。而且，菊花还能辅助降血压。但需要注意的是，高血压患者是属于肝阳上亢、肝经有热，才适合服用菊花辅助降血压。
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②加桂圆：补气养血助睡眠桂圆可补气养血、安神助眠，与枸杞的搭配，很适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。小提醒：煮枸杞茶时，先放入其他食材，最后再加入枸杞。二、煲汤冬季特别适合喝点热乎乎的汤，而说到煲汤，怎么少得了枸杞这个“百搭”的食材！推荐两道枸杞靓汤——①马齿苋枸杞鸡蛋汤：营养丰富、预防“三高”马齿苋素有“长寿菜”的美誉，其富含不饱和脂肪酸，能抑制体内胆固醇和甘油三酯的生成，降低心血管疾病发病率。而马齿苋与枸杞和鸡蛋搭配，不仅味道鲜美，还营养丰富，特别适合“三高”人群。材料：马齿苋60克、枸杞20克、鸡蛋250克。做法：将马齿苋洗净，捣烂取汁；鸡蛋打散加水适量煮熟后，再加入马齿苋汁煮开3分钟至沸腾，最后加入枸杞即可。
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②枸杞猪肝汤：补血安神明目这道枸杞猪肝汤能补血明目安神，很适合经常熬夜、眼睛干涩，以及身体虚弱的女性。材料：猪肝100-200克、枸杞30克、适量生姜。做法：猪肝切片，生姜切片；锅内放适量食用油煎姜片，加水煮沸；放入猪肝和枸杞一起煮汤，小火煮熟，加适量食盐调味即可。三、煮粥煮粥时加点枸杞，增色调味又养生。①山药枸杞粥：补虚健脾养肝肾山药和枸杞都是滋补肝肾的好食材，很适合冬季滋补，不容易上火。材料：枸杞子30克、粳米50克、山药100克。做法：山药、粳米、枸杞洗净后，加水一起放入锅中；大火煮沸后小火慢熬；煮到粳米熟软后加入枸杞，再煮3~5分钟即可。
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②燕麦枸杞粥：消食通便控血糖冬天肉吃多了，会增胃肠负担，导致积食、便秘、口气重等问题。这时候，特别适合来碗枸杞燕麦粥，不仅促进消化，对控制血糖也很有好处。燕麦是一种低糖、高营养的食品，其富含亚油酸，对糖尿病、脂肪肝、便秘等患者有辅助疗效。而枸杞含有的多糖有助于降血糖、降血脂、延缓衰老、调节机体免疫活动。总之，燕麦和枸杞的搭配，对预防心血管疾病很有好处，适合三高人群长期食用。小提醒：对血糖控制有益的是那些不添加其他成分的生燕麦，而那些加了各种调料的燕麦反而会升糖。枸杞虽好，但也有一些注意事项，在吃之前，最好都了解一下~四、枸杞的4个小疑问，全都给你说清楚！1、每天吃多少枸杞合适？枸杞虽好，但不能吃太多，否则容易滋补过度，给身体带来负担。每天推荐枸杞食用量为10克左右，最多不超过20克。差不多就是一小把▽