老年人|燕麦是骨质疏松的“发物”？提醒：若想保护骨骼，这3种食物少吃

导语：现在人们最常见的骨骼疾病就是骨质疏松，骨质疏松是我们体内的骨量变低，骨头变得非常脆，很容易出现骨折或是其他的骨病。
骨质疏松可以分为两大类，一种是继发性的，一种是原发性的，在这两大类中，我们还可以把原发性的分成两种，一种是老人的骨质疏松，另一种是女性的骨质疏松。
很多人50岁之后的骨头质量就不好了，意味着他们的骨密度开始降低，而骨密度作为一个骨质疏松判断的依据是非常重要的。

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当人体中的骨密度降低时，就意味着人们骨折的几率会越来越大，正常人的骨密度应该是在-1~11之间，在这个区间内说明骨头的质量比较好。
【 老年人|燕麦是骨质疏松的“发物”？提醒：若想保护骨骼，这3种食物少吃】如果骨头的密度在-2~-3之间，说明骨密度非常低，很容易出现骨质疏松，骨质疏松患者大部分是老年人，因为他们的骨密度降低比较严重。
骨密度降低的最大一个原因就是年龄不断的增加导致骨密度下降越来越严重，而我们想要增加骨密度的一个方法就是补充钙质使骨密度迅速提升。

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对于老年人来说想要缓解或是预防骨质疏松就一定要合理的补充钙元素，这样才能够让他们患病的几率降低。
01一、燕麦是骨质疏松的“发物”？
燕麦是新兴的一种粗粮食物，它以低热量和低脂肪为卖点让人们对燕麦这种食物迅速产生好感。
其实燕麦确实能够给我们的身体补充营养物质，并且因为燕麦的热量低，很多减肥的人都会选择用燕麦代替主食。
燕麦也属于粗粮，膳食纤维也是比较多的，经常吃燕麦可以提高血液的流动速度，能够帮助人体稳定血脂，也可以降低血糖含量。

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燕麦当中的膳食纤维不仅可以提高血流速度，还能够促进人们的蠕动能力，很多患有便秘的人可宜多吃一些燕麦，对缓解便秘有很好的效果。
不过很多人对于燕麦这种食物还是有抵触心理，因为他们认为经常吃燕麦会使人体患上骨质疏松。
严格来说这种说法没有科学依据，燕麦的蛋白质含量很高，但它不会因为含量高就抑制钙元素的吸收，也不会导致钙元素的流失。
反而因为它的营养价值高，能够帮助我们及时补充钙元素，预防骨质疏松，让我们的骨骼变得越来越健康。

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02二、提醒：若想骨骼健康，这3种食物少吃
1.甜食
人们不开心的时候会通过甜食释放体内的多巴胺，让人变得快乐一些，这也是人们肥胖的原因之一。
不要以为甜食的危害只是让人变得血糖高和肥胖，还会让人出现骨质疏松问题,当人们吃了太多甜食后，体内的糖分没有办法及时吸收。
会转化成脂肪堆积在身体中，当人们的体重变得越来越大时，对骨骼的压力也是非常大的，也会影响钙元素的吸收，长期下去骨量就会降低，很容易出现骨质疏松问题。

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2.海带
海带属于一种海产品，里面的钠元素非常多，不过这些钠元素会影响人体对钙元素的吸收。
虽然能够补充钠元素，但是对于钙流失来说，补充钠元素就没有那么重要了，人体一旦出现钙流失，骨骼就会变得很差，很容易出现骨折，风险也就越大。