晚上总是失眠睡不着？教你几个土方法，一觉睡到天大亮现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
失眠是件很烦的事情，晚上躺上床以后，脑子里却总是胡思乱想，想睡觉怎么也不能入睡，的确是很人让糟心的。晚上睡不好，第二天的工作生活都会受影响，不管是年轻人还是中老年人，长期失眠都不是什么小事。时间一长，很易使人体的抵抗力下降，带来不必要的麻烦。事实上，大部分人的失眠都是可以改善的，一到了晚上就睡不着，应该怎么做呢？不妨试试这几种土方法，或许对你很管用。

文章图片
睡不着的人，可能都听过睡前喝牛奶有助于促进睡眠。因为牛奶含有色氨酸，在晚上喝一杯有利于加快入睡。尤其到了秋冬季节，天气比较冷，睡前喝点牛奶，既能让身体温暖起来，还可能起到催眠的效果。很多人严重失眠好几年，被折磨的几经崩溃，痛苦至极，后来坚持喝牛奶，也都慢慢调整过来了。
在床上超过半小时不能入睡的话，就说明你的睡眠质量不是很好了，也属于失眠的一种。这种情况下，可以在睡前将自己的双手搓热，然后放在两只耳朵的后面，不断的揉搓，有利于缓解疲劳，加快入睡。正常来说，坚持十多分钟，就会有困意了，不妨试试看。

文章图片
晚上经常睡不着，对付失眠可以喝点姜醋水，这个方法很实在。频繁失眠睡不着的人，在餐前准备两片生姜和一匙醋，连喝半个月，让你一觉到第二天。醋和牛奶一样，对于改善失眠都很有帮助，而能将生姜和醋加到一起喝的话，效果就更加的好了。
总是睡不着就怎么引起的？要当心，长期失眠或可导致抑郁
首先，大部分人睡不着，都跟这个压力太大有关。随着生活的发展，事实上每个人都会有自己的压力，学生有学习的压力，成人有工作的压力，中老年人有生活的压力。作息不规律，长时间找不到适合自己的解压方式，精神自然也是得不到调节的。压力大是导致晚上睡不着的重要原因，想得多睡得比较困难，还容易半夜起夜多。

文章图片
其次，平时有喝茶、喝咖啡的习惯，肯定是会影响到睡眠的质量的。晚上为了加班加点，经常强迫自己晚点睡，这些不良嗜好会导致失眠的形成。尤其是晚上，如果经常喝这些令人兴奋的东西，会刺激到人的神经，进而使睡不着的情况更加的严重。想要避免失眠，睡前不但不能吃东西，也要减少喝这些含有咖啡因成分的饮品。
【晚上总是失眠睡不着？教你几个土方法，一觉睡到天大亮】如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！