早饭|早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃5类早餐，建议早了解人参|酸浆草|小块头|野果|酸果

“早饭吃得好，不用吃补药”从小到大，父母总会要求我们早上吃完饭以后再去上学，不吃饭不能出门，好不容易养成吃早饭的习惯，结果上了大学，走上社会以后，又把早饭的意识忘掉了。
忙起来以后，每天为了能够多睡几分钟，直接忽略早餐的重要性，早上吃一顿丰富的早餐，能够维持身体的健康状态，国外也曾经说过，早餐吃得像国王，早餐不仅要吃，还一定要吃好。

文章插图
吃一顿营养丰富的早餐，可以满足人体一天所需要的营养物质的1/3，恢复身体的健身状态，安稳度过一个上午，对于年轻上班族来讲，吃顿丰富的早餐是一件很奢侈的事情。
因为工作比较繁忙，晚上经常熬夜加班到凌晨，早上起不来，选择饿肚子去上班，建议大家早上起床以后宁愿饿肚子，也一定要少碰这几类早餐，或许你正在吃，不妨来看一下。

文章插图
01早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃5类早餐，建议早了解
1、燕麦片
很多上班族，因为早餐的时候比较匆忙，选择冲泡燕麦片，尤其对于减肥的女性来讲，认为喝燕麦片能够增加饱腹感，可以减少热量的摄入量，帮助减肥瘦身。
但是大家不知道，生活中所购买的燕麦经过加工制作以后，添加的食物相对较多，比如反式脂肪酸，这类燕麦摄入过多不仅仅会影响正常的消化吸收，会导致肥胖出现，对身体有不利的影响，所以不建议早餐的时候食用燕麦片。

文章插图
2、茶叶蛋
众所周知，早上起来吃鸡蛋是一个很好的选择，很多人会觉得水煮鸡蛋没有任何味道，于是便换成了茶叶蛋，两者存在本质上的差别。
茶叶蛋经过长时间的熬制，虽然味道比较好，但是烹饪过程会出现亚硝酸盐，长时间摄入会影响身体健康，建议大家早上吃水煮鸡蛋，可以为身体补充营养物质以及蛋白质，满足身体所需的营养。

文章插图
3、剩饭剩菜
随着生活水平不断提高，餐桌上的食物逐渐丰富起来，有时候一顿饭要炒上好几道菜，把剩菜放进冰箱，第2天早上加热继续吃，不仅可以节省时间，还不会浪费粮食。
食物放进冰箱会导致细菌滋生，同样会产生亚硝酸盐，长时间把剩菜剩饭当作早餐，很容易出现血压升高。

文章插图
4、油条
油条可以说是餐桌上很常见的一种早餐，尤其对中老年人，早上运动结束以后，会去早餐店买两根油条搭配豆浆或者豆腐脑，越吃越上瘾，其中存在一定的安全隐患，油条制作过程中会使用大量的高温油炸。
油炸以后的营养物质会逐渐流失，其中的油脂以及有害物质，随之进入身体，很多商家制作油条的时候，做不到及时的更换，甚至反复利用，会导致油脂得不到保障。
制作过程会加入大量的白矾元素，早餐经常食用油条，会伤害大脑神经系统，对三高人群不友好，会诱发高血脂等现象。
【 早饭|早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃5类早餐，建议早了解】

文章插图
5、方便面