春天把4种水果煮着吃，养生效果翻倍！每天吃一碗，发生几种好事现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
虽然已经过了立春，但是气温仍然很低。很多人因此不敢食用水果，因为大部分水果为“生冷食物” ，食用过多会造成消化不良、甚至腹泻的发生，尤其是脾胃虚寒、体质较弱的朋友，更是望而却步。

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难道这样就不吃水果了吗？
当然不是，水果的营养价值很高，对身体非常有益。水果含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素A以及多种微量元素铁、钾、镁、锌等。研究发现，每天吃水果的人与不吃水果的人相比，因心脑血管疾病死亡的比例降低了40%左右，冠状动脉疾病降低了34%左右。
【春天把4种水果煮着吃，养生效果翻倍！每天吃一碗，发生几种好事】如果因为水果的寒性而舍弃了水果，就太可惜了。我们可以尝试将水果煮熟后再吃，纤维软化之后很大程度解决了其对消化功能的影响，尤其适合消化不良和容易腹泻的人食用，而且口味酸甜还能帮助开胃。

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1、水果煮着吃：橙子
橙子煮制过程中一定要连着皮一起煮，因为橙子皮是一味很好的中药，橙子皮里面有两种成分，一种是那可汀，一种是橙皮油，这两种成分只有在蒸煮之后才会从橙子皮中分离出来，都是纯天然的止咳药。
煮橙子的做法非常简单，先将橙子放入盐水中浸泡20分钟左右，待橙子清洗干净后对半切开，然后将橙子上面撒上盐，上锅蒸个15分钟就可以了。

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2、水果煮着吃：香蕉
成熟的香蕉具有润肠通便的功效，但是脾胃虚寒的人不适宜食用。如果将香蕉加热，其中的纤维软化，就会使香蕉更利于消化，且能起到帮助睡眠的作用。因为
香蕉中含有丰富的钾和镁，它们有舒缓并放松肌肉的作用。镁更可延长深层睡眠时间，避免睡眠中断，在睡前食用最佳。

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3、水果煮着吃：梨
梨确实是个好东西，《名医别录》中记载，梨，味甘，性凉，入肺、胃经，有生津、润燥、清热、化痰的功效。很多人都知道川贝和梨是很好的搭档，它俩一起煮，可以起到润肺止咳的作用。

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4、水果煮着吃：桃子
我们平时超市中看到的桃子罐头都是煮熟的桃子制作而成的，煮熟的桃子更容易消化，且有润燥的功效，特别适合春冬交替季节食用。
具体怎样制作桃罐头呢？首先将桃子清洗干净，去皮去核，切成小块。然后将锅里倒入1500毫升水，烧开后放入桃块、冰糖。大火煮开后转小火煮二十分钟左右，最后趁热放入罐子里盖好就可以了。