腰围|为什么日本人的寿命最长？医生：有几点是值得学习的，通俗易懂！

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。
【 腰围|为什么日本人的寿命最长？医生：有几点是值得学习的，通俗易懂！】
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根据卫生、卫生和劳动部2017年7月发布的统计数据，2017年7月，日本男性的平均预期寿命为80.75岁，女性为86.99岁。与10年前的统计数字相比，男女的平均预期寿命分别增加了1.2岁和0.69岁。日本男性和女性的平均年龄为83.7岁，居世界第一位。世界卫生组织发表的报告还证实，日本人的平均预期寿命连续20年位居世界第一。中国的预期寿命只有76.1岁，美国只有79.3岁。
1.饮食清淡——尊重食材原本的味道：
日本人喜欢吃清淡的食物，少做饭，尊重原料的原味。他们喜欢直接混合生菜、胡萝卜、黄瓜等原料；很多菜都是煮熟的，最后浇上一点油，这样不仅减少了高温热油对营养的损害，而且减少了油脂的摄入，有益于健康。
在中国，烹饪、煎炸、煎炸是一种比较传统的烹饪方式，但在高温下很容易失去食用油的营养，甚至会产生高风险的致癌物质。
2.重视运动——上下班骑单车：

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众所周知，锻炼是保持身体动态平衡和健康的一种方式。由于日本生活节奏快，工作压力大，锻炼已成为一种重要的减压手段。我们经常看到日本人在电视剧中骑自行车。他们往往骑自行车往返工作，以便在缓解交通压力的同时也能很好地锻炼身体。
3.管住腰围——员工腰围粗企业会被罚款：

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研究发现，腰围粗的人患心脏病的可能性比其他人高出40%，尤其是大腹便便的中年男子更有可能突然死亡。
日本法律规定，公司必须每年检查40至75岁雇员的腰围：男性不得有85厘米的腰围，而女性的腰围不得超过90厘米。
超过腰围的人必须检查血压、血糖和血脂。如果其中一项不合格，将被列为代谢综合征的风险组。如果有两项不合格，将被列为代谢综合征患者。如果公司不能管理员工的腰围和体重，政府也将对其处以罚款。
4.热爱干净——日本人牙膏消费世界第一：
日本软膏是世界上最大的消费国。研究发现，减少口腔和牙周细菌可以减缓和预防动脉硬化等心血管疾病。按时清洁牙齿和定期保持口腔健康可以预防心脏病。
5.喜欢泡在温泉里：

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日本温泉的历史很长，自古以来就有温泉疗养的说法。
温泉中矿物质丰富，对人体疾病有很好的治疗作用，促进血液循环，还具有保健、美容、护肤的功效。我对此并不厌倦，生活节奏相对较慢。此外，日本人喜欢用这种方式浸泡在温泉中，这对身体的健康一定有很好的影响。
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