人到中年,变胖是普遍现象,为什么总是控制不了身材?
不知道大家有没有发现 , 在年轻的时候 , 无论怎么吃都很难长胖 , 而到了一定年纪后 , 就算控制饮食 , 身材还是特别容易发胖 。 以前是易瘦体质 , 而现在却变成了易胖体质 , 只要稍微不注意多吃一点 , 身材就一下子变胖了 。 有些人觉得 , 这也是没有办法的事情 , 毕竟年龄大了 , 事实上真的是这样吗?
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年龄增大后 , 身材的确是容易变胖 , 这是由于身体机能运转降低 , 激素分泌下降 , 新陈代谢率降低导致的 。 但是 , 如果细心观察就会发现 , 在生活有些四五十岁的人依然能保持着好身材 , 所以 , 凡事都没有绝对 , 如果你还没有超过60岁 , 那么真没必要说自己变胖的主要原因是由于年龄造成的 。
那么到了中年后 , 人体为什么会容易变胖呢?这其实跟一个人的生活规律有着很大的关系 。 身体到了30岁后 , 肌肉流失的速度就逐渐加快 , 身体的机能运转水平都会有所降低 , 比如:力量减弱、体能降低、精力不再旺盛、消耗热量的能力降低等等 。 值得注意的是 , 这些情况虽然会发生 , 但并没有想象中那么严重 。 有一项研究表明:
【人到中年,变胖是普遍现象,为什么总是控制不了身材?】在60岁之前 , 人体的代谢能力基本保持不变 。
也就是说 , 到了中年后 , 人体的机能运转其实和年轻的时候相差不了多少 。
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那么为什么人到中年就会特别容易发胖呢?归根到底 , 跟生活习惯有关
在年轻的时候 , 精力充沛 , 你可能有着许多兴趣爱好 , 比如:打球、爬山、旅游等户外运动 , 一日三餐也按时进餐 。 正是因为保持这些兴趣爱好以及有规律的饮食习惯 , 才能维持着好身材 。 而有些不爱动的年轻人 , 每天就坐着玩电脑打游戏 , 身材一样也会变胖 , 这跟中年人容易变胖是一个道理的 。
人到中年后 , 已经进入安逸的年纪 , 许多年轻时候的兴趣爱好都丢掉了 , 运动量的降低就会导致身体的新陈代谢下降 , 消耗热量的能力也会随之降低 , 所以 , 身材就容易发胖 。
人到中年后 , 无论是生活中的压力还是工作中的压力 , 都比年轻时大很多 。 而压力过大就会导致激素分泌失调 , 神经衰弱等 , 从而引起皮质醇激增 , 就会降低新陈代谢率 , 脂肪容易囤积 , 从而引起发胖 。
有些人到了中年后依然能保持着年轻时候的良好习惯 , 所以也就能够保持着好身材 。
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人到中年如何避免发胖?做好几个方法 , 远离中年发胖困扰!
1、坚持做运动 ,
只有提高身体机能运转 , 才能促进新陈代谢水平 , 避免身材发胖 。 并且 , 做力量训练还能减少肌肉流失 , 促进肌肉增长 , 有利于提升身体的基础代谢能力 , 从而提高身体消耗热量的能力 , 减少脂肪堆积 。
2、控制饮食 , 以清淡为主 。
人到了中年 , 身体的基础代谢会有所降低 , 如果饮食不管理好 , 还像以前那样胡吃海喝 , 身体就无法消耗摄入的热量 , 从而导致肥胖 。 所以 , 为了远离中年发胖的困扰 , 我们要控制饮食 , 戒掉各种高油脂、零食以及饮料等高热量食品 。 减少热量摄入才能减少身体负担 , 好身材才会持续保持着 。
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3、戒掉烟酒 , 多喝水 。
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