心脑血管病易频发,建议做好4件事,少吃3物,帮助预防改善。对于很多上了年纪的人来说

对于很多上了年纪的人来说，秋冬季不只意味着是一年中的尾声，带给他们更多的还是恐惧，因为秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节，就像是蛰伏在身体中的“猛兽” ，像是心绞痛、脑梗、心梗、高血压、心绞痛等疾病，很容易突然就发作起来，给人带来巨大的安全隐患，不得不防。今天就来具体跟大家说一下前因后果，以及如何预防养护，希望能对大家有所帮助。

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为什么秋冬季心脑血管疾病易高发？
秋冬季天气比较寒冷，在冷空气的刺激下，血管其实本身是更偏向“收缩”情况的，而为了抵御外界的严寒，血液会不自觉地加快流速，而血管本身可能并不能承受这种高压，这就需要血管被动的“伸张” ，在这种伸张、收缩中，很容易让血压升高，心脏的负荷也会增大，在这种巨大压力下，很容易引发心脑血管类疾病的突发。
同时，秋冬季大家更喜欢通过大量饮食或食用一些诸如肉汤等高热量类食物来防寒保暖，但过多的脂肪和热量摄入，很容易让胆固醇升高，增加疾病风险。

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做好4件事，让身体更安稳
①、按时吃药：如果您是三高等慢性疾病的患者人群，建议一定要按时按量地吃药，以此来保持和控制疾病的稳定。
②、监测、体检：如定时监测血糖、血压，按照医嘱定期到医院体检等。
③、注意保暖：就如候鸟会南飞保暖过冬一般，如果有条件的话，可以到气候温暖的南方过冬；也可以在日常做好保暖工作，适当减少户外活动。
④、调理饮食：在饮食上可适当多吃汤水，一来起到保暖作用；二来也能缓解秋冬的干燥不适。但切记不可暴饮暴食，更不能过多食用高热量、高脂肪食物。

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少吃3物，助力养生保体
1、高糖食物：过高的糖分摄入不止会增加糖尿病风险，还会导致过多的脂肪堆积，增加身体和心脏等各方面的负担，建议少吃。常见高糖食物包括：糕点、糖果、面包、饮品等。
2、油炸食物：油炸食物中含有大量不饱和脂肪酸，吃多了对血脂、血压和血管都没有好处。常见油炸食物包括：油饼、油条、炸麻花、炸丸子等。
3、高脂食物：过多的脂质摄入会增加动脉粥样硬化的风险，同时加大各种疾病的发病机率。常见高脂食物包括：动物内脏、肉类、披萨、坚果类等。
【心脑血管病易频发,建议做好4件事,少吃3物,帮助预防改善。】为了让寒冷的秋冬季少一些疾病烦恼，不妨按照以上建议来调理身体，做好4件事，少吃3类食物，让身体更多一份安全保障。祝所有的中老年人能安稳、幸福度过每一天！