晚上难以入睡怎么办？这3种东西食疗效果特别好，爱吃一种都很好现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
虽然现在的物质条件越来越好了，但生活上的压力也逐渐变大，导致现在失眠的人群越来越普遍，据《2017年中国网民失眠地图》显示，我国有80%左右的人群都是有失眠经历的，其中包括上海、广州、长沙、北京等多种地区，以上海和广州的比例最高。

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且经过调查上发现，这些失眠的人群多是因为生活的压力比较大、精神长期紧张。所以，为了让自己的睡眠质量变好，日常生活中就要放松自己的心态，注意好自己的饮食方式，少熬夜，同时，给大家推荐以下这3种食物，可以帮助我们安神助眠。

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平时多吃些安神助眠的香蕉：
香蕉是我们日常经常吃的水果之一，曾在印度香蕉被称为“快乐之果， ”可以帮助我们赶走抑郁，带来快来的心情，对于失眠的人群在心理上有个很好的帮助。
此外，香蕉还被称为“安眠药” ，主要就是因为香蕉中含有大量的镁元素，这种营养成分有利于肾上腺素缓解自身的压力，以及紧张的气氛，让全身的肌肉都得到一定的放松，从而让失眠人群神经放松下来，对于进入梦乡是个非常不错的食疗食物，同时让第二天的精神状态、工作效率以及学习力都有所提升。

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【晚上难以入睡怎么办？这3种东西食疗效果特别好，爱吃一种都很好】另外，如果你是脾胃虚寒的体质，香蕉性寒，就尽量不要生吃，把香蕉煮熟食用就可以了。

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平时多吃些安神助眠的枸杞：
很多人拿枸杞子熬粥煲汤或者是泡水喝，是人们熟知的健康品，养生效果也特别好，据《本草纲目》中记载：枸杞具有“养心气、润肾燥、益智宁神、安魂定魄之功效。 ”可用于精神不好、爱失眠的人群。
并且，枸杞中还含有丰富的胡萝卜素、叶黄素，对于干眼病、视力不好、夜盲症等眼病疾病有很好的辅助功效，但生活中很少人会生吃，其实生吃是最好的办法，这样可以最大化的吸收枸杞中的营养物质哦。

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平时多吃些安神助眠的桂圆：
桂圆也叫龙眼，中医上认为，龙眼肉味甘、性温、入心、脾二经，无毒。可和平可贵，有助心生智也，对于经常烦心、睡眠质量差的人群，平时用桂圆熬粥，或者是制作成茶饮，食疗的效果都很好。
但要注意的是，桂圆中含有不少的糖分，本身患有糖尿病的人群要少吃。
如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！