养生|对付春季失眠有妙招，该如何提高睡眠质量疾病

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【养生|对付春季失眠有妙招，该如何提高睡眠质量】

春节以过，春季阳气生发，万物萌生，人体内环境与大自然一致，喜升发、舒畅，早睡早起。然而很多人却发现自己白天总是昏昏欲睡，晚上更是难以入眠，尤其是睡眠质量较差的老年群体，更是饱受失眠的折磨。那么究竟是什么原因导致春季失眠的发生呢？
我们常说“春主生发，宜养阳护肝” ，然而人们在养阳的同时却经常忽略疏肝，而这也是导致春季失眠频发的重要原因。

肝郁气滞是春季失眠的主要病因
春季宜养阳，《黄帝内经》中记载“肝者，通于春气”；中医认为，春季主养肝，是阳气生发的最佳时节，但是肝主生发，也主疏泄，很多人为让肝气无拘无束地舒展，给予肝脏最佳的补养，频繁熬煮各种养阳的补品。但春季不仅要助于重视生发，更要重视疏泻。倘若肝火疏泻不出，便会导致肝气抑郁，肝失调达，气郁化火。

中医团队表示，人的正常精神情志活动是以气机调畅，气血平和为基本条件，若肝失疏泄之机、条达之性则气血失和，病即由之而生情志不舒，气机郁滞，血行不畅或暴怒伤肝，气郁化火伤阴，或肝经血虚，魂不守舍，皆可影响心神，导致神不安宁而病不寐。
随着社会发展、生活节奏加快、工作压力增大、学习负担加重、竞争激烈及人际关系紧张等，使人们更易受到来自心理、社会等诸多因素的影响，导致精神情志方面的变化。现代医学认为，失眠可以由精神因素、躯体因素、环境因素、生物及药剂因素引起，其中最常见的原因是精神紧张、兴奋、焦虑、忧郁等精神因素所致，此与中医情志所伤是失眠致病的主要原因相一致。
治疗春季失眠，应注重调达肝气
目前，西医治疗失眠主要是用镇静催眠作用的药物，对中枢神经系统进行抑制以达到镇静催眠作用，如巴比妥类，但其副作用较大，长时间应用可出现头晕、嗜睡、乏力、肢体困倦等不良反应，还会出现药物依赖性。中医运用整体观念的理论，从失眠发生的病因、病机出发，运用辨证论泊的原则，采用中药、针灸等治疗取得良好的效果，现代药理研究已证明酸枣仁、远志等多昧单味中药及传统方药朱砂安神丸等具有镇静催眠作用。
《素问·脏气法时论》有“肝苦急，急食甘以握之”、“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之” ，就是通过酸收、甘缓、辛散等调和之法，来使肝恢复正常，肝体阴而用阳，秉木质，其性刚燥，宣舒展不宜抑郁，因此调达肝气为治肝的首要大法。

疏肝理气，兼以调血
机体情志不畅，肝气郁滞，肝失疏泄，气机郁结，魂不入肝，阳不入阴而致失眠夜寐不宁，梦吃连连，两胁胀痛，胸闷太息，精神抑郁，烦躁易怒，治法：疏肝解郁，宁心安神，宜选用柴胡、香附、木香、青皮、合欢花之类疏肝理气解郁，以大量辛散入肝理气之药为主，参以养血柔肝、通行血脉、和胃降逆之品，疏肝之中兼以调血。