喝酸奶到底是增肥还是减肥?养生专家:3种食物吃错了不利于减肥
现在的气温是忽高忽低 , 很多人也无法适应 , 而随着新年的到来 , 小寒节气也随着结束了 , 转眼新年就已经过去一段时间了 , 时间过得可真快 , 仿佛昨天还在经历除夕和春节一样 。 一晃眼我们就已经结束了 , 春节假期开始工作 。 很多孩子们也开始收拾起来 , 陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了 。 新春开始 , 工作的第一周气温不是很稳定 , 本周大雪降温不断 , 气温已经零下到了八九度 。 大家平时一定要注意防寒保暖 , 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质 , 抵御寒冷 , 大家在这个时候可以行动起来了!好了 , 废话不多说了 , 我们就来一起看看今天的咨询吧!
说起减肥真是个无穷无尽的话题 , 不管是什么肤色的女性 , 不管到了哪个年代 , 只要有人的地方就有人高呼着“我们一起减肥吧!”绝大多数女性对自己的身材都不满意 , 总是通过或运动、或节食的办法来减肥 。
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可是女性减肥的结果往往不能让人满意 , 甚至还导致多种慢性病的发生 , 除了跟自身体质有关外 , 也跟减肥期间选择的食物种类有关 , 有几样食物吃多了不仅不能减肥 , 反而会让你越吃越胖!今天爆炸营养课堂的营养师 , 就跟大家聊聊:3种食物吃错了都不利于减肥 。
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1、吃花生到底是增肥还是减肥?
很多在减肥期间的女性朋友 , 因为不吃主食没有饱腹感 , 很容易就感觉肚子饿了 。 于是在两餐间隙吃一些花生、核桃、开心果之类的坚果 , 结果一个月下来发现自己体重不仅没有降低 , 反而增加了很多?
虽然以花生为代表的坚果营养非常丰富 , 但热量确实很高 , 花生的脂肪含量也达到40%以上 。 再有 , 花生里含有大量不饱和脂肪酸 , 虽然对心血管健康有一定的促进作用 , 但不管是什么脂肪酸 , 都会带来高热量 。
另外尤其注意的是 , 不要在睡觉前吃坚果 , 由于睡前不会有大量运动 , 无法消耗坚果中的热量 , 容易使脂肪囤积在身上 , 吃得太多还容易发生痰多上火的情况 , 影响营养的吸收 。
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2、吃土豆到底是增肥还是减肥?
都说别拿土豆不当干粮 , 有人靠着土豆减肥 , 瘦了很多斤 , 而有些人也同样的吃土豆 , 却比减肥之前还胖了许多斤 。 这跟土豆的吃法有关 , 我们先来说说土豆能减肥的理由是什么 。
土豆中含有一种不受淀粉酶消化的淀粉 , 它的存在和膳食纤维一样能给人以饱腹感 。 但要注意这种抗性淀粉一旦遇热煮熟后就变得可以消化吸收了 , 所以要想吃土豆减肥 , 可以等煮熟的土豆冷却后再食用 , 能够产生足够的饱腹感 。
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再有很多人吃土豆的方式 , 是通过薯条、油炸土豆片、地三鲜等等高油高盐的吃法 , 光是想想就知道吃了这么多油 , 你会减肥成功吗?最后大家要注意 , 土豆真的不是一道菜 , 土豆是主食、是主食、是主食!土豆本身就是淀粉比较高的食物 , 有米饭当主食 , 再加上一盘醋溜土豆丝 , 无疑是多摄入一份主食的能量 , 当然不能进行控制体重 。
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3、喝酸奶到底是增肥还是减肥?
前面提到很多人选择吃坚果减肥 , 结果越来越胖 , 同样喝酸奶减肥也是很多女性朋友的常规选择 。 大家觉得喝酸奶可以促进肠胃蠕动、帮助消化 。 而且酸奶里含有优质蛋白质满足身体的需求 , 最后酸奶酸酸甜甜的 , 毕竟女性都是爱吃甜食 , 如果能一边吃酸奶一边减肥就太完美了 。
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