能量|骑车后的误区,一夜回到骑车前

骑车运动其实包含了事前的饮食、骑车的姿势和最后的休息 , 这是连贯的循环 , 很多人运动却不注意饮食和休息 , 而错误的休息方法很可能导致运动效果失效 , 本期就来谈谈你容易有哪些方法误区?
能量|骑车后的误区,一夜回到骑车前
文章图片

【误区一】累了就休息
很多人在运动后 , 习惯性的立即躺下或蹲坐 。 这是身体疲劳后 , 发出的休息信号导致的 , 但是你不知道的是 , 骑车后身体各机能都处在活跃状态 , 下肢大量的毛细血管扩张 , 血流量可以达到相当于安静时的25倍以上 , 通过下肢肌肉不断收缩 , 推动血液回流 。 如果骑车后立即躺下或蹲坐 , 则不利于回心血量 , 还更容易出现头晕、眼花 。 正确方法是 , 在骑车后 , 做一些轻微拉伸或者肌肉按摩 , 不仅有助于缓解运动疲劳 , 还能使心脏有个平缓的恢复 。
能量|骑车后的误区,一夜回到骑车前
文章图片

【误区二】口渴就要喝水
口渴本身就是人体需要补水的信号 。 但是骑车达人常常忽略了喝水的细节 , 对于长时间骑车的人 , 要在骑车的前、中、后少量多次的充水分 , 水温控制在10℃~20℃ 。 因为少量多次能使消化系统有循序渐进的适应 , 同时运动中的消化系统处于抑制状态 , 水温过低的冷饮 , 极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病 。
【误区三】大汗淋漓就必须洗澡
骑车使全身血液流动加速 , 同时让人有大汗淋漓的舒畅感 。 而骑车后 , 会使体温身高、毛细血管扩张 , 人体通过大量排汗来带走热量 。 而骑车后 , 立即洗澡会让汗腺排汗停止 , 热量散发不出去会对身体不利 。 建议剧烈运动后应先擦干汗液 , 同时补充水分 , 等不再出汗时再沐浴 。
能量|骑车后的误区,一夜回到骑车前
文章图片

【误区四】骑车后该补充能量
骑车本身以消耗人体的能量 , 况且骑车后容易有补偿心理 。 因此许多骑友 , 喜欢夜骑后 , 喜欢去撸串 。 但是 , 骑车时 , 运动中枢神经处于兴奋状态 , 消化系统兴奋性明显减弱 , 肠胃蠕动减弱 , 各种消化腺的分泌大大减少 。 骑车后不经休息立即吃饭 , 就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调 , 易得病 。 尤其是在夜骑后更容易暴饮暴食 , 一吃就等于白骑车了 。 所以建议骑车后稍作休息再进食 , 夜骑后以牛奶等易消化的东西作为能量补充 。
能量|骑车后的误区,一夜回到骑车前
文章图片

深夜撸串 , 一吃回到骑车前
这些所有的误区基本上是与人的本能是相关的 。 人在运动后 , 能量消耗、意志力变弱 , 人第一时间会产生这些躺、蹲、喝水的反应 , 掌握科学的休息方法 , 让你分分钟变为最专业的骑车达人 。
【能量|骑车后的误区,一夜回到骑车前】——————————————————