能量|想通过这三件事降糖，无异于“饮鸩止渴” 降低|血糖|交感神经|效果|脂肪

很多糖友降糖心切，总想能一下子把血糖降到让自己满意的程度，因此在生活中也做了一些实际上比较危险的事情。这些事情非但不能降糖，反而会升高血糖同时引起比较大的血糖波动，影响身体健康；有的甚至会诱发低血糖，严重威胁生命。可谓饮鸩止渴、得不偿失。
我们来一起看看哪些事是糖友日常容易踏进去的“降糖陷阱” 。

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1 ，靠“不吃饭”来降低血糖
有些糖友觉得：既然碳水化合物会升高血糖，那我少吃甚至不吃，血糖不就降下来了吗？
当我们长时间不吃饭，体内的糖原就会被消耗殆尽；这时机体会调用脂肪和蛋白质为身体提供能量，健康人群可以按需转换，避免浪费。而糖尿病患者的自我调节能力失调，转换为糖的量会多，而自身利用糖的能力又比较差，导致血糖进一步升高。
所以，不吃饭，血糖不仅不会降，反而会升高。
特别是，如果糖友的进食节奏被打乱了，很容易诱发低血糖；要知道，一次低血糖的危害足以毁掉长久以来血糖管理的收益。

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2 ，加大运动量能降低血糖吗？
很多糖友都想靠增加运动量来降低血糖，但这样做往往适得其反。
运动会导致交感神经兴奋。交感神经兴奋则会引起激素分泌增多，比如肾上腺素、胰高血糖、生长激素、糖皮质激素等，这些激素会动员糖原分解、增加内生葡萄糖速率，导致血糖升高。如果运动强度过大，上述激素分泌过多，血糖有可能升的过高。
因此绝不是运动强度越大，降血糖效果越好。

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3 ，靠喝酒降血糖？不靠谱儿！
喝酒确实可以短时间内降低血糖，但过后的时间血糖不仅会升高而且波动会很大。
但乙醇造成的短暂“血糖降低”的效果过去后，酒精转变的脂肪以及饮酒吃饭摄入的肉、脂肪等其他能量物质就会进一步升高血糖，导致血糖反弹，而且波动大，难以控制。另外，酒后更容易出现低血糖。如果晚上饮酒，低血糖刚好发生在夜间睡眠阶段，加上醉酒不容易醒来，很可能危及生命。

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【能量|想通过这三件事降糖，无异于“饮鸩止渴”】因此靠这些“旁门左道”来降糖是根本站不住脚的；糖友还是要从“五驾马车”为基础的控糖方法出发，结合自身的实际情况，摸索出适合自己的科学控糖方案。