胃肠道|饭后的养生建议，有些真的不健康

忙碌一天能吃上一顿美味可口的饭菜真的是件无比幸福的事情。吃一顿健康营养又美味的餐饭，让人“神清气爽”、体力充沛。但可能很多人都听过吃完饭的健康养生方式，究竟那种方式可取呢？

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1、饭后尽量站半小时，利于消化。
饭后站着消化，偶尔走动一小步，只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。如果是采取靠墙站立的办法，还可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。刚开始靠墙站的时候，可能坚持不了多久，可循序渐进，从5分钟逐渐增加到半小时。对于上班族而言，是预防小肚腩的一个办法。觉得太辛苦？就站着就好，虽然消耗不了多少热量，但预防脂肪堆积的作用是一样的。
2、饭后吃水果不建议！
很多人都会喜欢饭后来点水果。但如果人们在饭后立即吃水果，就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质“堵”在胃里，水果在胃里“驻扎”时间过长，就会影响消化功能。因为水果有热量，也占肚子，所以如果饭已经吃很饱了，不建议立即吃水果，否则容易撑得慌，也容易发胖。因此，饭后立即吃水果是不明智的，要吃也要在2小时以后再吃，把水果作为两餐之间的零食才是最佳的做法。

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3、饭后散步不建议！
有句运动健康谚语说：“饭后百步走，能活九十九。”其实，这种说法并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道得到更多的血液供应量。而餐后匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。建议散步也应该在饭后半小时再进行。饭后1～2小时之后再锻炼，这样更好。
4、饭后饮茶不建议！
许多人习惯吃完油腻食物后，喝喝茶，以解腻消食。其实，这种做法是不利于健康的。茶叶中含有单宁酸，饭后立即喝茶，胃中没有消化的蛋白质会与单宁酸结合，形成不易消化的凝固物质，继而影响蛋白质的消化和吸收。但是如果喝茶的量不是很多，不必过于纠结。喝上一杯半杯茶水，不至于冲淡胃液，也不会影响营养物质的吸收。建议饭后2小时再喝茶，这样不仅不影响营养物质的吸收，还有助于加速胃排空的速度。

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5、饭后洗澡不建议！
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。尤其是有些朋友有心脑血管方面的问题，吃完饭就马上洗澡，可能更容易头晕，建议先消化、休息上一两小时再洗澡，这样更稳妥。
6、饭后吸烟
【 胃肠道|饭后的养生建议，有些真的不健康】“饭后一根烟，快活似神仙。”但是科学研究表明，饭后吸烟的危害比平时更大。人体在饭后肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加快，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。