吃红薯，究竟是减肥还是增肥？提醒：出现3种情况，建议少吃点( 二 ) 我不知道你是否喜欢在日常生

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因为红薯中的淀粉含量相对较多，进入体内会转化为葡萄糖，增加体内的血糖含量。
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吃红薯要注意
在吃之前，红薯必须煮熟
煮红薯的时候一定要煮熟再吃。千万不要吃半生不熟的红薯。这种红薯含有氧化酶，进入肠胃会产生大量二氧化碳，导致肠胃腹胀放屁。
红薯和柿子不宜同食
吃红薯时，不要和柿子一起吃，因为一旦两者在胃里相遇，就会导致大量的单宁、果胶沉淀，形成硬块，从而导致胃溃疡或出血。
建议吃柿子和红薯的时间应该相隔5个多小时，这是最健康的吃法。
红薯搭配吃得好
吃红薯红薯时，尽量不要只吃红薯，你可以吃一些米粉，因为红薯中的蛋白质含量很少，只吃红薯很容易导致体内营养失衡。

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因此，吃米粉可以互补，不仅补充红薯中的营养，还补充米粉的蛋白质。
中午最好吃红薯
吃红薯要注意好时间，不要盲目吃红薯，建议你中午吃红薯，我们都知道红薯含有大量的钙，我们的身体吸收钙的时间约为4~5个小时。
如果你中午去吃红薯，你可以沐浴在阳光下。阳光照射后，身体可以更好地吸收钙，这样你就可以在晚餐前完全消化体内的钙。
如果你吃晚饭，很容易让钙沉淀，不能完全消化，影响消化能力，食物积累现象。
写在最后：
【吃红薯，究竟是减肥还是增肥？提醒：出现3种情况，建议少吃点】如果你吃红薯来减肥，你必须掌握正确的烹饪方法。当然，吃红薯的时候也要注意吃红薯的注意事项，不要盲目吃。