枕头|【百年协和讲堂】打呼噜会引起痛风、肥胖、骨质疏松、抑郁、心血管病甚至猝死！乡镇|中医|短板|医疗|卫生院

ml>在你眼里，最影响睡眠的事情是什么？熬夜追剧打游戏？睡前暴饮暴食？No！其实是打呼噜！
夜夜鼾声如雷，早就习以为常了？这是吃得饱睡得香？殊不知，其实打呼噜的危害很严重！不仅会打扰同床共枕的人，严重的还会引起心脑血管病，甚至引发猝死！
据统计，中国有约1.5亿人睡觉时打呼噜。30岁以上人群30%打鼾，40岁以上人群40%打鼾，随着年龄增长，越来越多的人会加入打鼾队伍，到65岁之后，一半的人都无鼾不眠。儿童鼾症的发病率大概为1%-3%，打鼾人群中的男女比例为2:1，2/3的人抱怨其配偶打鼾。
那么，为什么有人会经常打呼噜？打呼噜会引起哪些疾病？我们又该如何科学地应对呢？值此今年3月21日世界睡眠日来临之际，“百年协和讲堂”特邀北京协和医院耳鼻咽喉科的蒋子栋教授，告诉你哪些人容易打呼噜，并教你12个诀窍止住你的鼾声，让你远离打鼾困扰，安心享受好睡眠！
人为什么会打鼾？当气体通过一段通畅的管道时，通常不会发出声音，但如果管道中存在障碍或狭窄时，气体的流动就会受到影响，局部的紊乱气流和由此导致的管壁振动就会产生声音。如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。
有种鼾声真的是病！打鼾分为两种:
一是单纯打呼噜，即鼾症；二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征比起震耳欲聋的鼾声，突然不打鼾甚至暂时没有呼吸了才是更危险的状况，这种情况通常被称为睡眠呼吸暂停。打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最常见、最典型的症状之一，睡眠呼吸暂停是打鼾者的危险伴侣，就像被人掐住脖子无法呼吸一样，导致身体缺氧和代谢废物二氧化碳不能排出，憋得时间越长，对身体的伤害越重，被称为夺命的“梦中杀手”。
前段时间，小编的一个同事就向我咨询过关于睡觉打呼噜的事，说是他爸在睡觉的时候不光打呼噜，还憋气，憋一口气后大概数30~40秒才换第二口气，她妈害怕睡觉的时候把她爸憋死，所以才跟她说这事。我听她一描述这情况，就基本知道咋回事了，这就是这里咱们讲的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，我给她了一些建议，并让她提高警惕和重视程度，让叔叔尽早明确病因尽早治疗尽早恢复。
习惯性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征，男性40岁患病率达到50%，女性绝经后达到50%，随着年龄增加发病率增高，60岁人群的患病率达到60%，还有些患者几乎没有鼾声，但睡着时依然会呼吸暂停。
如何辨别“最危险的鼾声”？睡眠呼吸暂停有3个特征：
呼噜声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声；
【 枕头|【百年协和讲堂】打呼噜会引起痛风、肥胖、骨质疏松、抑郁、心血管病甚至猝死！】夜间常被憋醒，常需张口呼吸；
晨起后口干、头晕、头痛、白天嗜睡、记忆力下降。
打鼾容易盯上这9类人群男性打鼾的男人比女人多，这种差异是男女间不同生理结构造成的。首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中空间更大，睡觉时肥厚的舌头后坠、不自觉的缩到该区域，就可能导致打鼾。
老人年龄越大，发病几率就越高，这可能和口腔黏膜、肌肉的松弛有关。
孕妇可能是由于孕期鼻腔水肿所致。另外，孕妇体重增加、横膈上抬、肺通气功能减弱，都会引起打鼾。
儿童小孩子打鼾是很常见的事，特别是当他们感冒或者过敏时明显，疾病缓解后打鼾减轻或消失。但是有时候，打鼾可能是鼻窦、咽喉、肺部、气道感染或者睡眠呼吸暂停的症状。