脱水|雪道尽头是骨科？“种草”冰雪运动，也要注意这些健康风险( 二 ) 概率|损伤|运动|环境|补水|冰雪

文章图片

科学补水
根据口渴情况进行补水，并结合运动前后体重的变化进行调整，这样既可避免过度补水，又可避免机体脱水。
保护眼睛
在进行冰雪运动时佩戴护目镜，有助于在高速运动中看清地势和障碍物，并避免飞溅的冰渣或其他物体。
学会正确摔倒
当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲缓冲，减小摔倒的力量。要尽量防止向后摔倒。即使向后摔倒，也要主动屈膝下蹲，降低重心，同时低头团身，避免头部后仰导致后脑勺磕地。滑雪时摔倒，可以借势滚翻，减小运动冲击，不要下意识地用手撑地，防止手腕部骨折。如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，要用臀部向侧面摔倒。另外，一定不要用向后坐的方法来刹住雪板，因为即便这样，雪板仍然会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。
来源：大众健康微信公众号
编辑：张方飞
审核：徐秉楠闫龑
喜欢就告诉我们您“在看”