滑雪|滑雪道的尽头是“骨科”？想学滑雪先学会如何正确摔倒辽宁|葫芦岛|新冠肺炎|确诊|病

【 滑雪|滑雪道的尽头是“骨科”？想学滑雪先学会如何正确摔倒】借着北京冬奥会的热度，越来越多人参与到冰雪运动中来。任何运动都有风险，滑雪也不例外。很多新手想上雪道一试身手，却忘了自己的真实水平……因此有人说，雪道的尽头是骨科。调查显示，我国冰雪运动造成中度损伤的发生率约25%~35%。如何防范冰雪运动中可能发生的损伤？一旦受伤如何科学应对？运动前做4件事防损伤?1充分热身如果运动前没有做好热身，可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。肌肉拉伤肌肉拉伤应立即停止；出现瘀血肿痛等症状，用冰敷的方法让受伤部位迅速降温，减少伤处肿胀、疼痛及痉挛。具体做法：将包裹毛巾的冰袋敷在患处，伤后24小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟即可。关节及韧带拉伤滑雪时可能造成韧带损伤或断裂；落地时易损伤内侧和前侧韧带；冲击力较大的跪地摔跤易损伤后方韧带结构。发生扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需到有救治能力的医院明确伤情，及时治疗。?2戴全护具皮肤伤害在冰雪场地上比较常见，伤势一般较轻微，可以自己先行处理。皮肤擦伤若皮肤表皮剥脱、渗血，应及时止血，可用碘伏消毒；对于淤血和血肿，可先冰敷，3天后再进行热敷和按摩，可减缓疼痛。皮肤割伤在冰雪场应始终佩戴手套、穿长衣长裤，防护服也应选择防切割的材质。发生切割伤，应先进行压迫止血和消毒；若出血量较大，应及时到医院就诊。眼部伤害雪地能够反射近95%的太阳光。眼睛出现疼痛、怕光、流泪、视物不清等症状，不要用手揉，用纯净水或眼药水清洗，然后用柔软的医用棉纱覆盖，闭眼休息。专业滑雪镜片可分为亮片与暗片，亮片适用于阴天，能够较少遮挡紫外线，视野清晰；暗片适合晴天，能够阻挡更多阳光，滑雪时更为安全。?3防止冻伤察觉到局部皮肤发白，有针刺感或麻木感，应立即离开低温场地，更换被打湿的衣物鞋袜，进行局部复温：? 不要搓揉；? 不能马上烤火；? 脚上冻起泡，不要立即脱去袜子，等复温消肿后再更换；? 可用40℃的温水浸泡冻伤部位；? 穿上厚衣服保暖；? 5~10分钟后再靠近（不要紧贴）取暖的设备，让皮肤的温度缓慢回升。肌肉贴可防冻伤可使用肌肉贴，贴在面部与鼻子上，防护到整个面部；还可在雪鞋内放置加热鞋垫、热帖等发热物品进行保暖。穿双厚实的滑雪袜可实现“双保险”。?4学会摔跤滑行时，一旦外力冲击或重量负荷超出身体承受，就易发生骨折，常见部位有腕、踝、膝盖、锁骨、肩、腰。腕关节骨折手腕是新手受伤频率最高的部位。跌倒时直接用手腕支撑，极易导致扭伤或骨折。在学习冰雪运动的初期就应佩戴护腕。向前跌倒时，应用肘触地，让肘关节承受更大的力量；向后跌倒时，应双手前伸，肘关节向后伸，同时缩回手臂，卷曲身体并滚动，以此减小冲击力。头颈部及脊柱损伤这是最严重的一种运动损伤，在跌落、高速碰撞、向前扑倒等情况下容易发生。脊柱受损可能出现运动功能障碍，伤者感觉不到也不能活动自己的肢体。此时一定要呼叫专业救援，切忌自己挪动，救援不当造成的二次损伤可能比原始损伤更严重。头盔可以保命，必须配戴；护背、护腰能保护脊柱和腰部，以防损伤重要部位。来源：生命时报编辑：李苑责编：马迟