春天养好肝，注意这四个细节，一年身体无恙虎年已经立春

虎年已经立春，春天是万物复苏的时节，春光明媚、春意盎然，天地万物阳气开始升腾，养生正当时。
人体最先在敏感季节复苏的是人体最大腺体肝脏，在天地阳气升发之时，它也会“春心萌动” ，有着一种积极向上的状态和生发力量。
春天是养肝护肝的最佳时节。此时你关爱它一季，它“照顾爱护”你一年。

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肝脏是人体最大的腺体，负担很重，我们要好好养护它
【春天养好肝，注意这四个细节，一年身体无恙】春季养生，注意这“四个细节”来养护我们的肝脏，是那些细节呢？
第一，注意情绪，避免总是郁闷生气，导致肝气郁结。
春天万物复苏“抬头” ，人的脏腑活跃度也高了，因此在新陈代谢的过程中可能容易出现焦躁上火，导致情绪难以自控等，尤其爱上火、急脾气的人，很容易出现情志不舒、焦躁烦闷，或致肝气郁结而伤身。
春天宜多喝水，不要经常过于饱腹还不运动。要经常到户外走走散心。不一定出远门旅游，在家门口晒太阳、散步、呼吸一下新鲜空气其实也不错。要多与人交流，让春天的心情像花儿一样。每天自己找点有兴趣的事情做，以舒缓不良情绪、排忧解烦。

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春天适宜多户外活动，春光明媚，空气质量好，促进身心健康
春天要注意睡眠养生，睡眠好对养护肝脏很有益。春天，不少人会因为肝气不舒而失眠，也有人可能表现为“春困”缺乏活力，其实是“肝脏动力不足”的表现。
因此，中午要小憩一觉，睡半个小时左右。平时要早睡早起，养成体内良好的“生物钟” 。午后宜少饮咖啡、茶，少做一些剧烈运动，尽量保持平和心态，晚上吃点利于消化和比较安神的食材，让情绪稳定舒缓下来。

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不少人春天表现出“春困” ，要调节一下这种状态，让自己增添活力
第二，注意每天多吃新鲜的、最好是应季的绿色蔬果。
对于养肝，要“投其所好” 。肝喜绿色蔬果，即青色入肝。春天多吃些绿色蔬果，尤其是应季的蔬菜，对提升肝脏功能是颇有益处的。
比如春天萌发的
荠菜、蒲公英、韭菜、菠菜、苋菜、生菜、春笋
等，包括人们平时常吃的大白菜、萝卜、胡萝卜、油菜、花椰菜、芹菜、茼蒿等经常吃也不错。
不要忘记关注芽类蔬菜，比如
黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽
等。还有豆腐、鱼类、蛋类、奶类等，达到营养均衡。
此外，多吃点水果对肝脏的养护作用也很好，比如苹果、草莓、柑橘、香梨、芒果、蓝莓等，可帮助减轻体内春天的“旺火” ，起到滋润脏腑、养护改善其功能的良好作用。

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春天多吃点蔬果，养护肝脏，增强新陈代谢能力
春天要少吃辛辣刺激性食物，避免上火引起口舌生疮、便秘。
第三，注意时常吃点春天应季的“苦味菜” ，帮助清肝降火。
春天的土地最浪漫，各种植物破土萌发生长，万物茁壮蓬勃向上，满园春色百花怒放。
可以根据个人体质，适当地品尝点应季的
荠菜、蒲公英、山麻楂、苦菜
之类，还是利于身体健康的。