芝麻酱对人体有哪些好处呢?
一是养颜抗衰老 。芝麻酱中含有丰富的亚油酸、维生素E等 ， 具有软化血管的功效;芝麻酱含有丰富的卵磷脂 ， 可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有的维生素E更适合更年期妇女 。
二是补钙健骨骼 。芝麻酱的钙含量远比豆类和蔬菜高 ， 吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙 ， 经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处 。
【每天两勺芝麻酱补钙健骨抗衰老】三是补充优质蛋白质 。经常吃芝麻酱 ， 也是补充蛋白质的好途径 。每100克芝麻酱中含21克蛋白质 ， 高于鸡蛋和瘦牛肉 。芝麻酱含铁高 ， 不仅可以调整偏食、厌食 ， 还能纠正和预防缺铁性贫血 。
不过 ， 芝麻酱热量、脂肪含量较高 ， 在食用芝麻酱时 ， 应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物 ， 多吃一些蔬菜、粗粮 ， 以一天食用10克左右(两小勺)为宜 。
- 【养生保健】每天吃芝麻酱三大好处
- 芝麻酱的营养包括哪些？芝麻酱养颜抗衰补钙健骨
- 吃芝麻酱的3大益处！
- 芝麻酱也可以补钙！
- 大神|跑步大神晨跑3年，每天5点起床，能坚持下来只因为做到了这几点
- 60岁奶奶坚持每天苹果煮水喝，30天之后，营养师瞧见都羡慕
- 每天早上喝一碗开水冲鸡蛋，过不了一月，5个好处就会找上你
- 热搜榜上的“谷爱凌”告诉你每天坚持健身40分钟，到底有多爽？
- 问题|出现这五个症状说明膝盖出问题了！每天10分钟，让膝关节”长寿”！
- 血栓|高血脂“天敌”被发现，每天吃一些，清血管降血脂，血栓不来扰