脚趾|刘先银经典点说《黄帝内经》：三扇门调和阴阳助睡眠，穴位食物搭配养五脏( 五 ) 观点评论|动作|之门|人体|小指

第九窍，会阴窍。
“会阴窍” ，注意不是二阴中间的任脉“会阴穴” 。会阴穴在两阴之间，而“会阴窍”是在肛门前口（会阴穴与肛门之间），所以也叫“阴窍” 。中指按百会，食指紧贴按在百会穴后侧。吸气时脚后跟抬起，提肛；呼气时，脚后跟向下一蹲，会阴窍即开。
“百脉朝会”闭百会即可收功。（关闭百会的方法：中指对“百会” ，意念会阴，轻拍百会，嘴唇闭合，发出“叭！”声，百会即关闭。）修身练功、先开九窍。九窍打开，不仅能吸收宇宙能量精华，而且能排放身体的其他污垢浊气。关键， “意到”、“手到”、“身到” ，重要是要用心去做。贵在坚持。 “九窍”打开后配合手疗、点穴、推拿及其他自然疗法，有病调理，无病保养，修心养性，强身健体。
一个穴位一个食物等于养五脏的黄金套餐，值得收藏五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，所以，养好五脏对于养生意义重大。五脏怎么养其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳” ，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。

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一、养肾套餐：黑豆涌泉
黑豆入肾经，《本草纲目》记载，黑豆能“ 治肾病，利水下气” 。黑豆怎么吃最养肾？明代药学著作《本草汇言》指出：“煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗。 ”所以，最简单的黑豆食疗方就是黑豆豆浆。做法：干黑豆浸泡一夜，与清水的比例为1:20 ，打浆后充分煮沸即成，食用前加适量白糖调味。要提醒的是，慢性肾病、高血压肾病、糖尿病肾病合并肾功能不全、血肌酐、尿素氮升高者，不宜过多食用黑豆及其他豆制品，以免加重肾脏负担。
补肾的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也；泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋肾阴、补肾水意义重大，尤其适合肾虚型腰痛者。涌泉穴位于脚掌中线的前1/3 处，将拇指放在该穴上，用较强的力搓揉20～30 次，两脚都要按摩，晨起和睡前按摩，养肾效果较好。

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二、养脾套餐：大枣足三里
《素问》记载， “枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药也。 ”《神农本草经》认为红枣“安中养脾，助十二经。通九窍，和百药。 ”这里推荐一个健脾补血的食疗方——花生衣红枣汁。做法：花生米100 克，温水泡半小时，取其红衣，与干红枣50 克同煮半小时，加适量红糖调味，一日内分三次服用。适用于产（病）后血虚、营养性贫血、血小板减少性紫癜，癌症放疗、化疗后血象异常等症。大枣虽然是进补佳品，但过量食用亦有害。由外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用大枣。
足三里穴属胃经合穴，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。气虚体质的人免疫力低，容易疲劳和生病。时常按摩足三里穴，可以健脾补气。足三里穴位于腿部，外膝眼向下四横指（将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准）处。

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三、养肺套餐：白果太渊
《本草纲目》中说白果“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。 ”《本草便读》记载白果能“上敛肺金除咳逆，下行湿浊化痰涎” ，尤其适合虚寒咳嗽者。这里介绍一款白果养肺的食疗方—— 白果鸡丁。原料：去皮和芯的白果10 枚，鸡脯肉200 克，青椒50 克，葱白15 克，鸡蛋清1 个，干淀粉15 克，水淀粉50克，鲜汤50 克，精盐、料酒、香油适量。制法：将鸡脯肉切成1.5 厘米的方丁，用精盐、料酒拌匀入味5 分钟，再加入鸡蛋清、干淀粉抓匀上浆；青椒、葱白洗净切小丁；银杏入沸水中焯熟，鸡丁用四成热的油快速滑炒捞出；葱丁炸香，放入青椒、鸡丁、白果和鲜汤，翻炒均匀，水淀粉勾芡，淋入香油即成。此菜适用于年老体弱湿重之久咳、痰多、气喘，及妇女脾肾亏虚、浊湿下注所引起的白带量多、质稀等症。需要注意的是，白果不宜生吃，熟吃也不可过量，以防中毒。