脚趾|刘先银经典点说《黄帝内经》：三扇门调和阴阳助睡眠，穴位食物搭配养五脏( 二 ) 观点评论|动作|之门|人体|小指

这可咋整？找脚趾。勾脚趾，可以刺激肝脾经、胃经、肾经等等。
在做这个动作的时候时候，不去要想其他事情，把所有的注意力集中到脚尖。
然后勾一勾动一动就可以不但对脾胃这些脏腑有调理作用，还可以拥有高质量睡眠。
具体怎么做呢？往下看就知道啦~
平躺到床上，两腿伸直，把脚后跟紧贴在床帮上。
然后脚尖往上勾，感到绷紧。
双手放在身侧手掌朝下伸直，静等10分钟。
做完一次没有效果的话，等五分钟再来一次，一般做两次就可以啦~
有朋友就很好奇，勾脚趾和三焦又有什么关系呢？
这是因为我们的脚趾对应这三焦上不同的经络。
大脚趾对应肝脾经；脚食指对应胃经；脚中指对应肾经；无名指对应胆经；小脚趾对应的是膀胱经。
脚趾勾一勾动一动，就会刺激到这些经络，促进腿部血液循环，不仅能够助眠，还能调理冬天手脚冰凉的问题~
惊悸失眠，心俞穴助你宁神安心，除了动作，三焦的经络上还有不少穴位。
如果是晚上睡得浅一点声音就能吵醒，早上醒来舌头无力，这可能是膀胱经不通了。
膀胱经位于人体两侧，经过下焦中的膀胱，它上面有一个穴位，通过按揉就可以调理上面的症状。
它就是——心俞穴，在我们的背部，是心脏的背俞穴，是心气输注的地方，所以叫心俞穴。
属于足太阳膀胱经，能通心，经常按揉具有宽胸理气、宁心安神、通调气血的功效。
当我们睡觉多梦，容易醒，惊悸失眠的时候就可以按揉心俞穴来调理。
它在我们的背部的第五胸椎棘突下面，后正中线边上约两指宽处，按压有酸胀感就是心俞穴，正中线的两边都是哦！
按揉的话可以先取一边顺时针方向反复按揉3—5分钟，然后按揉另一边。
注意力度要轻柔不要太用力，如果在一些疾病的急性期，或是疾病本身不适合，就不可以按揉心俞穴！
长期失眠还可以配合神门穴一起，效果也不错哦~
这三个动作记住了吗？关键记忆点我们再来复习一遍：
01亥时（21—23点）是身体三焦运行时间，要在亥时之前完成动作。
02胸前对撑要将双手拖到胸前，然后向外推出，同时配合脖子转动，形成对抗力。
03勾脚趾能刺激每个脚趾对应的经络，脚跟紧贴床帮，脚趾往上勾，感到紧绷。
04心俞穴在背部地五胸椎棘突下距后正中线两指出，顺时针按揉3—5分钟。
一起学起来，都很方便也不占时间，配合使用效果更佳哦~

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你是否感觉自己情绪压抑、消化不良？经常失眠多梦？是否经常腰膝酸软，乏力困倦？您知道怎么简单应对吗？从人体经络角度分析，我们的身体内藏着“三扇门” 。守住这三扇门，可以解决现代人普遍存在的某些健康困扰。
“第一门：睡眠之门—神门”
神门穴是人体自带的安眠药，专治压力大导致的失眠，现代人因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。神门穴，位于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有镇静安神、舒缓神经的作用，多用于心慌、心悸和失眠的治疗。方法：大拇指轻柔轻按，力度由轻到重，每次3分钟即可。每晚临睡前按摩1次。